2月27日はラグビー練習、スノボ、そしてウォークという日曜よくあるパターンでした。なんとか目標達成！ 今日はここまで！

2月26日は歩くだけにして翌日のラグビー練習に備えるつもりで。朝ゆっくり起きて2時間近く歩き14000弱。そこから惰性と帳尻合わせで20000いくつもりがほんのちょっと足らないまま寝落ちでした。 今日はここまで！

2月25日は午後外出だったのでお昼前に30分ほどジョクラン、そのあとダンベルトレしました。 デクライン腹筋10kg首後×12回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（40cm高）60kg×25回×2セット ピザに気をつけながらですね。 歩数も目標達成！…

2月24日は移動もあったので朝暗いうちから歩き、夕方にはダッシュもしました。10メートルちょっとのダッシュをおそらく30回前後したかなと思います。そのあと筋トレもしようとしてたけど時間なくなったのでちょっとだけ。 デクライン腹筋10kg頭頂×12回×1セッ…

2月23日は歩いただけでした。 1時間前後ずつ3回歩いたかな。ボクの歩き方だと1分で120歩くらいで、1時間で7500歩くらいいくので、20000いくなら3時間前後歩かないといけないです。 ということで目標達成！ 今日はここまで！

2月22日は午後には時間なかったので、朝歩き、午前遅い方にスローなジョグしてダンベルトレしました。 デクライン腹筋首後10kg×12回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット（40cm高）60kg×20回×3セット あとは惰性でなんとか目標達成！ 今…

2月21日は朝から10000歩歩いて通勤し、夕方にはトレーニングをと思いながら。5分ジョクのあと10メートルくらいのダッシュ20本、それからダンベルトレでした。 デクライン腹筋10kg頭頂×12回×2セット インクラインダンベルプレス25+25kg×10回×2セット スクワッ…

2月20日はラグビー練習のつもりでしたが積雪けっこうあって自主練になって、だから今日は朝からスノボでそのあと目標に向けて歩きました。フカフカ雪を期待してスノボ行ったけど意外に重い雪で、さらにそれがみんな滑ることでボコボコになって、思いがけず脚…

2月19日は翌日のラグビーに向けてしっかり歩くだけやって運動量確保しながら消耗はしないようという気持ちでした。午前中に13000超歩き、そこから1000前後ずつ増やして目標達成しました。 今日はここまで！

2月18日は軽めにトレーニングしたいと思ってて、夕方にジョクラン20分、そのあとダンベル軽く触りました。一応エブリダンベル。 デクライン腹筋10kg首後×15回×1セット インクラインダンベルプレス25+25kg×8回×1セット スクワット（30cm高）50kg×10回×1セット…

2月17日はダンベルトレ3セットはしようと思って。走るのはやめといて。 デクライン腹筋10kg×12回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット（40cm高）×20回×3セット 昨日から腹筋の時の鉄アレイ元々首後ろだったのを頭のてっぺんでやってて、…

2月16日は朝通勤から10000超え歩いたりして、午後には遅いダッシュと少しダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×12回×1セット ダンベルプレス25+25kg×12回×1セット スクワット（40cm高）60kg×20回×1セット そんなこんなで余裕で目標達成！ 今日はここまで…

2月15日は前日に引き続きダンベルトレやるつもりで。3セットか4セットかと思ってましたが。 デクライン腹筋10kg×12回×3セット ダンベルプレス25+25kg×12回×3セット スクワット（40cm高）60kg×20回×3セット 以上となりました。ヒザは徐々に痛み引いてきたけど…

2月14日は歩数を稼ぎながら、今週はエブリダンベルを目指すべくまずは本日月曜からという意気込みでした。ということで以下の通り。 デクライン腹筋10kg×12回×2セット ダンベルプレス25+25kg×12回×2セット スクワット（40cm高）60kg×20回×2セット 前日ラグビ…

2月13日はラグビー練習でした。先週は2時間の練習で10000ほどいったけど、今回は途中コンタクトある練習もあったので歩数計も外し5000くらいしかいきませんでした。そのあとスノボもいったしその後ちょっと歩いたけど、目標達成は諦めました。 今日はここま…

2月12日は歩いただけでした。とはいえ20パーセント増量でした。ということで目標達成！ 今日はここまで！

2月11日は朝からスノボ行き、ウォーキングもして、ダンベルトレしました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（40cm高）60kg×20回×2セット 2セットにして反復回数多めでした。 歩数も目標達成！ 今日はここま…

2月10日は走ったりダンベルしたりする予定でしたが結局走っただけでした。50分くらい歩いたりジョグしたりの中にダッシュ20回くらいしたかなあ。 そんなこんなで目標達成！ 今日はここまで！

2月9日はダンベルトレの翌日だけど、ダッシュとダンベルトレしようと思ってました。でもダッシュはできずダンベルトレ少なめでやりました。 デクライン腹筋10kg×12回×2セット ダンベルプレス25+25kg×12回×2セット スクワット（40cm高）60kg×20回×2セット 反…

2月8日はダンベルトレしました。ヒザとかカタは痛いけど鍛えとかないと。 デクライン腹筋10kg×12回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット（40cm高）60kg×15回×3セット 歩数も目標達成！ 今日はここまで！

2月7日は前日ラグビーの影響でヒザとか足首痛く、でも平地歩くのは問題なしでした。昼ごろからスノボ行く予定で朝のうちに歩かないとって感じで10000以上歩き、スノボ終わり帰ってくると16000ほどでした。ダンベルトレもしようと思ってたのに忘れて歩きで帰…

2月6日は午前中ひさしぶりにラグビー練習しました。ぶつかり合うようなことはほとんどない代わりによく走ったのかな。終わってみると足プルプル、膝ガクガクでした。 ラグビーで約10000だったので残り歩かないとと思って歩いた時も、やはり何回もダッシュし…

2月5日は昼間仕事でけっこう座っている時間が多い予定だったので、朝がんばらないとと思っていました。ということで朝2時間近く歩いて15000くらいいき、そのおかげで目標達成でした。でもそうやって歩いただけ！ 今日はここまで！

2月4日は朝歩いてからスノボして、ダンベルトレして、歩いて締めました。ダンベルトレは以下の通り。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット（40cm高）60kg×15回×3セット 今週は月、水、金と3回できました。多少体…

2月3日は少なくダンベルトレしようと思ってたのに結局歩いただけでした。でも帰りクルマだったのになんとかなりました。 ということで目標達成。 今日はここまで！

2月2日は夕方にダンベルトレしました。内容は以下の通り。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット（40cm高）60kg×15回×3セット 歩数も目標達成！ 今日はここまで！

2月1日は朝からスノボ行ってきました。歩数があんまり伸びてなかったので午後にはジョグ・ラン・ウォークそして遅いダッシュを含めてインターバルトレーニングを約50分やりました。 ということで目標達成！ でもちょっとでもやろうと思ってたダンベルトレも…

1月31日はダンベルトレしました。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット50kg×15回×3セット 今週は毎日やれればなあと思っています。 歩数は目標達成！ 今日はここまで！