3月31日はチンタラしてしまい、夕方に軽くダンベルトレしたくらいでした。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm高）60kg×12回、×15回 帰りには30秒スロジョグ＋1分ウォークを3キロ強繰り返しました。20回…

3月30日はいろいろ予定が崩れつつも、走ったり筋トレしたりしないといけないと思っていました。夕方には5分のスロジョグのあと10分間に5歩・10歩・15歩の遅いダッシュを合計30本やりました。そしてダンベル。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット ダンベルプレ…

3月29日は朝からクルマ移動があり十分な時間が取れませんでした。だから夕方にスロージョギングを約1時間やって約10000歩稼ぎましたがそれでも目標達成ならず。 今日はここまで！

3月28日は昼からクルマで外出予定だったのでその前にある程度運動をと思って特にダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セットさらに2セット スクワット（30cm高）50kg×15回×2セットさらに2セット クルマ運転で…

3月27日は朝から今年最後のスノボに行き、やはり数本やっただけで帰ってきました。またらいねん！ スノボ終わった時点では数千歩だったのでそこから20000に向けて歩きなんとか目標達成！ 今日はここまで！

3月26日は8時からラグビー練習あり、走るばっかだったのでカラダ痛い身としてはまだ助かりました。目標を目指そうとも思いましたがアメカゼ激しかったのでもう回復に当てようとチンタラしてました。 ということで目標未達成。 今日はここまで！

3月25日は前日頑張って運動したせいかカラダ痛かったので歩いただけでした。 でも目標達成！ 今日はここまで！

3月24日は夕方に遅いダッシュを含みながら20分ちょっと走りました。ダッシュは5歩か10歩。そのあとダンベルちょい触りました。キツかったのでほんのちょい。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット ダンベルプレス25+25kg×15回×1セット スクワット（30cm高）50kg×…

3月23日はもう水曜だし運動もしないとです。夕方にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm高）60kg×11回×2セット 帰りには3キロ弱くらい、1分のスロジョグと1分のウォークを繰り返し…

3月22日はカラダ痛み残る中クスリで和らげつつ徒歩通勤でした。ちょっと計算違いでもうちょいだったけど、帳尻合わせせずに目標達成ならずでした。 今日はここまで！

3月21日はラグビー練習試合の助っ人でした。前日の試合形式練習の痛みをクスリでごまかしながらでした。人数もギリギリで相手も前日より格段に強かったですが、なんと10年ぶりくらいのトライを経験できました。オフロードパスがつながってボクのところまでき…

3月20日は午前中ラグビー練習で、試合形式も1時間前後やりました。つまりその間は歩数計なし。午後には今季終盤のスノボ。お客も結構いらっしゃいました。 歩数は目標達成ならずでもこの日は諦めました。翌日助っ人ラグビー試合あるのに本日のラグビー試合形…

3月19日は昼からスノボのつもりで、じゃあ朝歩いとかないとと思ってたところでした。前夜降ったビシャ雪のせいで歩きにくかったですがなんとか10000歩き、スノボでプラス3000くらい、あとはなんとかかんとか歩いて目標達成でした。 今日はここまで！

3月18日は軽めに走ったりちょっとダンベルしたりと考えていましたけど、チンタラしてたらジョグランしかできませんでした。30分くらいのジョグの中に時おりランニングレベルのスピードにするというもの。 夕方には帳尻合わせで歩いて目標達成！ 今日はここま…

3月17日は走ってダンベルもするぞと思っていました。走るほうは、30分のスロジョグの間に15歩のダッシュを30本やりました。インターバルの間隔は30秒くらいの時もあれば数秒の時もあり、最後のほうは1分くらいの間隔にもしました。 帰る前にダンベルをと思っ…

3月16日はクルマ移動から始まりましたが、ようやく体調戻ってきた感じでした。歩くのはもちろんですが、30分くらいジョグもできて、ダンベルも触りました。 デクライン腹筋首後10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm高）×1…

3月15日は2日前に打ったワクチンの影響が抜けきらず、でも歩かないといけないからチンタラと歩きました。朝7000くらい歩いたかしら。そこから職場周辺で数千歩いてからクルマ移動。そこからなんとか3回に分けて目標達成でした。最後の方はワクチンの影響なさ…

3月14日はワクチン翌日で徐々にだるくなってきたのであまり歩きませんでした。 今日はここまで！

3月13日は朝からスノボ行き、帰りつついくらか歩き、夕方には歩いてワクチン接種に行ってなんとか目標達成でした！明日が心配！ 今日はここまで！

3月12日はクルマ移動あるものの仲間と2人でラグビー練習するつもりだったので余裕で運動できるだろうと思ってました。 ウォーミングアップに、軽くタックルの練習、ジョグ&ダッシュでした。無駄話してる時間も多く、チンタラ練習でした。少人数だし2人とも40…

3月11日はクルマ移動もあるので朝から歩いて移動後もしっかり歩いて・・という気でしたが、うまくいかず久しぶりの目標達成ならずでした。残念！ 今日はここまで！

3月10日は走ってダンベル！走るのは30分のジョグの間に15メートルほどの遅いダッシュを30回入れました。ダンベルは以下の通り。 デクライン腹筋首後10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm高）60kg×10回×2セット スクワット…

3月9日は水曜だからしっかり運動と思っていました。でもジョグやランみたいなことはできずダンベルトレだけにしました。 デクライン腹筋首後10kg×15回×3セット ダンベルプレス25+25kg×12回、27+27kg×12回、29+29kg×12回 スクワット（30cm高）60kg×10回、64kg…

3月8日は多少痛みが和らぎながら、痛くてもトレーニングしないとなあという火曜日。午後遅めにはスローなジョグで30分。しばらくしてからダンベル触りました。 デクライン腹筋首後10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット60kg×20回…

3月7日は前日のラグビー練習が激しくてカラダ痛かったですが午前中はスノボして、午後はちょっと仕事、そしてせっせと歩いて歩きました。午後5時過ぎくらいには8000くらいだったのがなんとか帰った頃に目標達成でした。 今日はここまで！

3月6日は午前中ラグビー練習。練習とはいえ試合形式でやってカラダ中イタタになりました。約1時間にもわたった試合形式中は歩数計外してたけどこの時点で7000くらいいきました。そのあとスノボをヘタレ程度やって、あとはいろいろ歩いたり帳尻合わせたりでな…

3月5日は午後にスノボ行く予定で、それまでにたくさん歩いとこうと思って16000くらい歩いてから移動してスノボでした。スノボはちょっとだけでしたけど。 ということで歩数は目標達成！ 今日はここまで！

3月4日は座ってる時間が多いはずだったので、ここ最近やってるように朝には通勤込みで10000いくようにしました。今日は走るのやめて1セットだけダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg首後×20回×1セット ダンベルプレス25+25kg×20回×1セット スクワット（4…

3月3日は前日までと同じように走ってダンベルもと思っていましたが、走ってみたら疲れがけっこう残ってたので、筋トレはやめときました。 でも歩数は目標達成！ 今日はここまで！

3月2日は前日と同じレベルでトレーニングでした。まずは走り関係で、スロージョグにダッシュジョグインターバルなどしました。そのあとでダンベル。 デクライン腹筋10kg首後×15回×2セット ダンベルプレス27+27kg×12回×2セット スクワット（30cm高）64kg×10回…