3月10日は走ってダンベル!走るのは30分のジョグの間に15メートルほどの遅いダッシュを30回入れました。ダンベルは以下の通り。 デクライン腹筋首後10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット(30cm高)60kg×10回×2セット スクワット…
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