9月29日は筋トレもしようと思っていたけど歩くくらいしかできませんでした。朝5000、午前中に仕事ウロウロで5000まではよかったけど、そこからそんなに増えませんでした。まあでもこんなもんか。 今日はここまで！

9月28日は手術したほうの左脚を鍛えないとということで歩くのを頑張ろうというのとリハビリ筋トレをやりました。歩数はまずまず。 今日はここまで！

9月27日は松葉杖外れの予定で、夕方に診察とリハビリあってその時に返してきました。帰ってきてからいつもの筋トレしてみたり歩いてみたり。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット 右脚スクワット支えアリ10kg×15回×2セット …

9月26日は特に運動らしいことはしませんでした。歩数もほどほど。 今日はここまで！

9月25日は筋トレしました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス20+20kg×20回×3セット 右脚スクワット支えアリ10kg×15回×3セット 移動はあんまりありませんでした。 今日はここまで！

9月24日はチームの練習試合でしたが自分は行っただけでした。運動らしいものはせず移動もそう多くなかったです。 今日はここまで！

9月23日は前日疲労感もあったので1セットだけやってみました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス20+20kg×20回×1セット 右脚スクワット支えアリ10kg×20回×1セット 1セットだし腹筋もスクワットも20回にしてみました。 今日はここまで！

9月22日は筋トレ2セットでした。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット 右脚スクワット支えアリ10kg×15回×2セット 2日前の3セットの時よりもちょっとツラめでした。これくらいは毎日できるようになりたいものです。 歩数は仕…

9月21日はダンベルなど触らずゴムチューブだけでした。そういえば初めて6000歩超えたね。 今日はここまで！

9月20日は中3日トレーニングしなかったしちゃんとやろうという気持ちで。でも結局なんだかんだで帰宅直前になって、でも3セットやりました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス20+20kg×20回×3セット 右脚のみスクワット支えアリ10kg×10回×3セ…

9月19日は前日に続いてクルマ移動多しだったので、それでもこの日はゴムチューブリハビリだけはやりました。 今日はここまで！

9月18日はクルマ移動が多く、運動も特にしませんでした。 今日はここまで！

9月17日は朝チンタラでほとんど動かず、昼には職場チンタラで少し移動もあったけど、特に何もせずでした。 今日はここまで！

9月16日は前日休んだので筋トレしました。ちょっと筋肉痛中でしたが。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット 右脚のみスクワット支えアリ×10回×2セット 歩数も前日よりちょっと増えて松葉杖歩数更新でした。 今日はここまで！

9月15日は昨日やった筋トレはやめときました。3セットやったし。代わりによく移動して歩数最大を更新しました。 今日はここまで！

9月14日はサボらずやろうということで、筋トレしました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス20+20kg×20回×3セット 右脚だけ支えアリスクワット×8回×3セット 松葉杖も月曜からの30kg負荷に慣れたのか歩数最大でした。 今日はここまで！

9月13日は2連続平日サボりで、やはり筋トレせず、歩数は昨日ほど伸びずでした。わりと移動したつもりだったんですが。 今日はここまで！

9月12日は平日サボりで筋トレはしませんでしたが移動が多く、歩数は松葉杖以降の最高値になりました。 今日はここまで！

9月11日はラグビー練習見に行ったけどまだできることがなかったです。夜にゴムチューブでリハビリトレしたくらいでした。 今日はここまで！

9月10日はサボっててはいけないと思い、とりあえずワンパターンの筋トレしました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット 右脚のハリはまだちょっとありそうだったから多めの休み入れながら続ける必要ありそうかなと思いまし…

9月9日は前日の右脚だけの補助付きスクワットの影響で筋肉痛だったので筋トレはやめときました。そのかわりというほどではないけど移動多めにやって久々の4000歩台でした。 今日はここまで！

9月8日は昼に筋トレしました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット あとは左足のリハビリ的筋トレし、ついでに右足も支えアリ片足スクワットやってみました。それと，放ってあったプロテインを使い切ろうとし始めました。 …

9月7日は昨日サボったぶんやらないと・・・というのは言い過ぎ。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス20+20kg×20回×3セット 前々日の腹筋20回のせいかちょっと筋肉痛っぽい感じだったので15回にしておきました。 今日はここまで！

9月6日はレスト、お休みにしました。というか結局そうなったといういつものパターンです。家で寝転がりながら脚のリハビリチューブやりました。 今日はここまで！

9月5日はダンベル使いました。 デクライン腹筋10kg×20回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット どちらも20回の反復にしてみました。 徐々に上げていかないと！

9月4日は連日のノンビリでした。せいぜい足のゴムチューブでのリハビリしたくらい。 今日はここまで！

9月3日は特に筋トレするわけでもなく、特にたくさん移動したわけでもなく、ダラダラと過ごしてしまいました。 今日はここまで！

9月2日はなんとかダンベル触れました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス20+20kg×20回×3セット 筋トレを確か2日サボったせいで成長したのか腹筋はそんなに辛くなかったです。 今日はここまで！

9月1日は昼間特に運動っぽいことはしませんでした。夜にはゴムチューブで足のリハビリはしました。 今日はここまで！

8月31日は特にたくさん歩いたわけでもなくダンベル触ったわけでもありませんでした。せいぜい夜にリハビリでチューブ使って足広げたりして左足方面使ったくらいでした。 今日はここまで！