7月31日は徒歩通勤し、職場ウロウロ、コンビニぶらりして、昼にはバーベル上げました。 ベンチプレス60kg×5回×10回×15回 スクワット60kg×10回、110kg×10回×3セット 夕方にはランとウォーク繰り返して帰りました。 今日はここまで！

7月30日は休日出勤で、徒歩通勤し、職場ウロウロして、夕方にはランやジョグ、ウォークを繰り返して帰りました。 今日はここまで！

7月29日はちょっとは歩きましたがサボりました。 今日はここまで！

7月28日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、それだけでまあまあいきましたが、帰りは職場に置いておいたクルマで帰りました。 今日はここまで！

7月27日は昼間クルマ移動したかったので何千歩か歩いてからクルマ通勤しました。職場ウロウロして、昼過ぎにはバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×5回×10回×15回 スクワット60kg×10回、110kg×5回、120kg×5回、130kg×4回 ベンチプレスは肩も痛いのでしば…

7月26日もいつもと一緒。徒歩通勤、職場ウロウロ、夕方走りでした。 歩数もなんとか！ 今日はここまで！

7月25日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方にはジョグのあとランとウォークを繰り返しながら帰りました。 今日はここまで！

7月24日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×5回、×10回、×15回 スクワット60kg×10回、110kg×10回×3セット 夕方にはジョグ、ダッシュ、ラン、ウォークなどしながら帰りました。 今日はここまで！

7月23日はラグビー練習でした。朝7時から10時までよく走りました。練習中は歩数分からなかったので仕方ないです。けっこう疲れました。 今日はここまで！

7月22日は前日に続いて長距離移動があり、あまり歩けずでした。ラグビー練習前日だしエネルギー貯めたと考えて。 今日はここまで！

7月21日は夜に長距離運転予定だったのでクルマ通勤で、その前に何千歩か歩き、職場ウロウロして、ほんのちょっとだけ走った時間もありました。 今日はここまで！

7月20日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼過ぎにはバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg ×5回、80kg×3回×3回 スクワット60kg×10回、110kg×5回、120kg×5回、130kg×3回×3回 夕方にはジョグからのー遅ダッシュ＋ウォークの繰り返しで帰りました。…

7月19日は徒歩通勤をまわり道して、職場ウロウロして、でも夕方には雨が降ったのでクルマ乗っけてもらいました。 今日はここまで！

7月18日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方には歩いて帰りました。 今日はここまで！

7月17日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg ×5回、80kg×3回×3回 スクワット60kg×10回、110kg×5回、120kg×5回、130kg×3回 肩が痛いのが良くなってこないなーと思ってます。 夕方にはダッシュ、ラン、ジ…

7月16日はクルマでブラブラしてて、暑いこともあってお店の中で歩いたくらいでした。 今日はここまで！

7月15日は土曜の仕事だったけど雨だったのでクルマで行き、職場ウロウロくらいしかなく最終的には目標まで足りませんでした。でも、夕方にはダッシュとウォークなどでトレーニングしました。 今日はここまで！

7月14日はクルマ長距離移動があって歩けませんでした。 今日はここまで！

7月13日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼下がりにバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg ×5回、75kg×5回、80kg×3回 スクワット60kg×10回、100kg×5回、110kg×5回、120kg×5回 その後コンビニぶらりし、夕方はジョグとウォーク繰り返しながら帰…

7月12日は徒歩通勤して、職場ウロウロしたけど、そのうち雨も降ってきて、夕方もそんな感じだったのでクルマに甘えさせてもらいサボりでした。 今日はここまで！

7月11日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方にはランとウォークで帰りました。 今日はここまで！

7月10日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはすでに15000歩ほどでした。10日か2週間ぶりのバーベルしました。 ベンチプレス70kg ×8回×8回×5回 スクワット60kg×10回、100kg×10回×10回×10回 1週間前の120分ラグビーの影響でまだカラダほんの少し痛い状態…

7月9日は朝から散歩して、昼前後にも散歩して、あとはちょこちょこ歩いて目標達成でした。 今日はここまで！

7月8日は早朝からクルマ3時間で、昼間都会を歩いて疲れ、目標に足らずに終わりました。 今日はここまで！

7月7日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼には遅いダッシュ20本やりました。ホントはバーベルとかもやりたいところでしたが今週はやっぱり休息でした。 今日はここまで！

7月6日は病院行くこともあってクルマ通勤し、でもいつもより少なめに朝歩きできました。昼には病院の受付してから診察までに結構歩いて、あとは職場ウロウロなどでなんとかなりました。 今日はここまで！

7月5日は徒歩通勤して職場ウロウロしましたが、あんまり歩数も進まず、帰りは雨っぽく、乗っけてもらいました。 今日はここまで！

7月1日は土曜でも仕事で、職場ウロウロウロウロして歩き回りました。 今日はここまで！

7月4日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、ドッジボールしたりして、夕方には歩いて帰り、ほぼ歩きですが目標達成でした。 今日はここまで！

7月3日は徒歩通勤して職場ウロウロでした。前日のラグビー試合でカラダが痛かったのでムリせず帰りはクルマ乗っけてもらいました。 今日はここまで！