5月30日は久しぶりに徒歩通勤して、午前中歩いたり走ったりの仕事もあって、よく運動しました。 帰る前にはダンベルも触って。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm）25kg×15回×2セット 歩数もいったし、…

5月29日はラグビー練習あったので3週間ぶりにちょい走りました。前日ちょっと痛かったけどそんなに影響なくよかったです。まあ痛み止めもちょいちょい飲んでいますが。 とはいえ歩数は足らず。 今日はここまで！

5月28日はケータイ修理しに混み合うところまで行く必要があったので歩いていって歩数稼ごうとしました。ヒザも調子良くなってきた感じしてたけど歩き疲れて、ヒザもまた痛くなって。一足飛びには良くならず一進一退。 今日はここまで！

5月27日はやはり歩いただけでした。しかも少ない。10000歩もいかず。 今日はここまで！

5月26日は朝から試しに30分ほど歩いたりして徐々にヒザ回復を確認して、でも結局はそんなに歩数いきませんでした。ちょっとだけダンベル触ったりして。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット 右足スクワット（30cm）×7回×9回…

5月25日はそういえばもうびっこひいてはいないけどまだまだヒザに不安ありながら、朝20分くらい連続で歩いてみました。徐々に時間延ばせれば。でも結局たいして歩数いきませんでした。 今日はここまで！

5月24日は午前中に多少歩き回る仕事かと思いましたがたいして歩数いかずでした。ヒザの痛みはほんのちょっとずつマシになってる感じはするものの、まだまだ厳しい。今日は医者も行き、ヒザ関節内の液体には特に悪いものが含まれてる感じではないようなのでヒ…

5月23日はクルマ通勤でも午前中仕事で結構ウロウロしたので歩数はわりといきました。 今日はここまで！

5月22日はラグビー練習でした。とはいえヒザ痛いので見てるだけ。とはいえ痛さはマシになってきたなあ。痛み止めのおかげだろうけど。でもだいぶウロウロ歩いたので練習中だけで10000近くいきました。 あとは軽め筋トレも。 デクライン腹筋0kg×30回×3セット …

5月21日は引き続きヒザのためそれほど歩けず軽い筋トレでした。 デクライン腹筋0kg×20回×3セット ダンベルプレス15+15kg×20回×3セット 今日は確かに3セット。 今日はここまで！

5月20日はまだまだヒザ痛いものの多少はびっこ感マシになった気がする。慣れただけなのかもだけど。運動不足になるので何かしないとと思ってちょっとやりました。 デクライン腹筋0kg×20回×たしか3セット ダンベルプレス15+15kg×20回×たしか3セット 時間分け…

5月19日は前日に引き続きヒザ痛でびっこひきながらでした。なかなかツラいです。20000歩は難しいですが歩幅は10〜20%くらいは狭くなってるでしょうし、そのせいかそこそこの歩数ではあります。でも運動不足でちょっと太ったままキープあるいはアップしてしま…

5月18日はヒザ痛でびっこひきつつの歩行でした。なんともならん。クルマ通勤でした。 今日はここまで！

5月17日は久しぶりに朝歩いて職場向かい、午前中はカラダを少し動かすような仕事で・・・ってその後にヒザがだいぶ痛み始めました。午後には医者でヒザの水抜いてもらったのですが痛み的にはこれまでになく強くてジンジンする感じ。ヒザ水もなんか検査してく…

5月16日は朝9000弱歩きと昼のダンベルでした。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（25cm）50kg×12回×2セット 自宅コモリは今日まで。 今日はここまで！

5月15日は朝1時間ちょっとかけて9000ほど歩いて、あとダンベルもしようかと思ってたけど、結局やりませんでした。久しぶりに万のケタまで乗りました。 今日はここまで！

5月14日は幽閉4日目であと2日。朝から5000くらい歩いて昼間は部屋の掃除などしてある程度の歩数になりました。前日もやったダンベルを連チャンだけど、昼1セット夕1セットやりました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット …

5月13日はだいぶ痛み止めのおかげかヒザ痛マシになり、でも歩きはしませんでした。アメ予報でもあったので。でも結局チンタラ過ごし、でも、夕方には職場から持ってきてたベンチやダンベル使ってようやくトレーニングしました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セ…

5月12日は人に会いにくい朝イチだけ周囲を歩きました。自粛中なのにゴメンなさい。ヒザは痛いけど歩くくらいならいけました。 今日はここまで！

5月11日は自宅待機で歩きませんでした。気持ちの持ち方をどうすればいいのか難しい。 今日はここまで！

5月10日は徒歩通勤して午前の仕事で11000超えてるくらいでした。午後にはコロナの濃厚接触発覚でバタバタして、歩いて帰ってまたクルマで職場行って重い荷物運んだりして、まあまあの歩数までいきました。今週末の試合も出られないことになり気持ちが切れた…

5月9日は雨の可能性とかもあったのでクルマ通勤しましたが、仕事までにある程度歩き、仕事では多少サッカーやって・・・って感じでお昼にはもう15000超えていました。そのあとも自然にしてたら目標達成でした。 今日はここまで！

5月8日はラグビー練習でした。とはいえ連休最後の日曜で参加者少なく、ジョグ&ダッシュ合計28回やりました。でも、そのあと増えたメンバーとともにスクールの小学生や親御さんたち相手にタッチフットやって、もうおしりパンパンになってしまいました。ここま…

5月7日は歩くだけで目標を目指しました。朝職場まで歩き、その後出かけていろいろ食べながらも少しずつ歩き、なんとか目標達成でした。 今日はここまで！

5月6日は職場まで歩いたり、出かけてちょこちょこ歩いたり、職場からの帰りにダッシュ20本入れながら歩いて帰ってきたりでした。そんな感じで目標達成！ 今日はここまで！

5月5日は朝から登山しました。8時半くらいから登り、たぶん2時間ほど登って、頂上付近で1時間ほど歩き、1時間ほどかけて下山しました。この時点で目標達成してたんだっけか。 今日はここまで！

5月4日は朝から職場まで長めに歩き、あとはウロウロしながら帰りには目標達成でした。ちょっとだけダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×1セット ダンベルプレス25+25kg×15回×1セット スクワット（30cm）60kg×15回×2セット スクワットだけだいぶ時間あけ…

5月3日は朝から12000くらい歩いて、ちょっとバドミントンで遊んで、それからもちょっとずつ歩いて目標達成までいきました。 夕方にはちょっとだけダンベルを。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット ダンベルプレス25+25kg×15回×1セット スクワット（30cm）60kg×…

5月2日は朝10000近く歩いてからアチコチ行きながら目標達成まで楽しく歩きました。 今日はここまで！

5月1日はひとりでダッシュなどして走りました。ウォームアップのあと、1分ごとに10ー20歩の遅いダッシュを30回弱したりしながら、7ー8割のラン100歩を5ー6回やったりしながら、ジョグランやウォークしながら、全体で1時間半くらいやりました。歩数的には1200…