5月3日は朝から12000くらい歩いて、ちょっとバドミントンで遊んで、それからもちょっとずつ歩いて目標達成までいきました。 夕方にはちょっとだけダンベルを。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット ダンベルプレス25+25kg×15回×1セット スクワット(30cm)60kg×…
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