1月30日は徒歩通勤して、出先でウロウロして、職場ウロウロして、ダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm）60kg×15回×2セット 2日後から3日間スノーボードなので少なめに。寒さに負けて…

1月29日は6000ほど朝歩いてからボード行って、そのあと一生懸命歩いて目標達成でした。数日前から右足甲が痛いのは痛風の症状なんだろうな。普通の靴では痛いので長靴履いて歩きました。新しく甲部分が伸びる感じの安い靴を買って明日から試しです。 今日は…

1月28日は朝からスノーボードに行ってほんのちょい滑って、歩くのはちょっとしかできずサボってしまいました。 今日はここまで！

1月27日は徒歩通勤、職場ウロウロして、なんとかウロウロして、帰りはジョグとウォークを繰り返しながらでした。 今日はここまで！

1月26日は病院行くのにクルマ必要だったのでその前に6000ほど歩き、職場やご近所そして病院周りウロウロして、室内では体幹鍛えるようなものをいくつかやりました。帰りは凍ってるところや交差点は歩きつつもジョグでした。 今日はここまで！

1月25日は徒歩通勤して、職場ウロウロ、遠回りでコンビニぶらりし、ダンベルトレして、帰りは走りを入れながらでした。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット（30cm）60kg×15回×3セット 今日は全体的に重く感じた…

1月24日は用事もあってクルマ通勤するので、その前に6000ちょっと歩き、あとは職場ウロウロでしたが、雪降りもあってそのあとあまり歩けませんでした。 今日はここまで！

1月23日は徒歩通勤して、職場ウロウロが足らず近所ウロウロして、帰りは50メートルくらいのランと1分くらいのウォークを繰り返して帰りました。 今日はここまで！

1月22日は日曜でも職場まで歩いていき、ウロウロもそこそこにダンベルトレしました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット（30cm）60kg×15回×3セット この時点で9000歩くらいだったところから、このあとたくさん…

1月21日は朝近所ウロウロし、スノボ行って、そこからウォークもしたけど、目標まで頑張るのをサボってしまいました。 今日はここまで！

1月20日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、違うルートで帰って目標達成でした。ただ歩いただけ。 今日はここまで！

1月19日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらりして、ダンベルやりました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット（30cm）60kg×15回×3セット あとは体幹、バックランジ、スクラム姿勢などちょっとやりました。…

1月18日は徒歩通勤して職場ウロウロして、ご近所もウロウロして、帰りは40歩の遅ダッシュと1分程度のウォーク、あるいはジョグを繰り返しながら帰りました。 なんとか目標達成！ 今日はここまで！

1月17日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、でもあまりウロウロできず、目標達成ならずでした。帰りは歩数あきらめながらもジョグ2、3分に1度10歩遅いダッシュして帰りました。 今日はここまで！

1月16日は徒歩通勤して職場ウロウロコンビニぶらり、そしてダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット（30cm）60kg×15回×3セット 帰りも歩いて目標余裕達成でした。 今日はここまで！

1月15日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、職場では体幹トレーニング的なものいくつかして、帰りはジョグ、ウォーク、ジョグよりちょっと速めに走ったりしながら帰り、目標達成でした。 今日はここまで！

1月14日は土曜出勤で徒歩通勤して、職場ウロウロして、帰りは3キロちょっとジョグ連続で進み、その後ジョグ&ウォークでした。 歩数も目標達成！ 今日はここまで！

1月13日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、コンビニぶらりからの散歩して目標達成でした。コンビニ前にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット（30cm）60kg×15回×3セット 今日はここまで！

1月12日は徒歩通勤して職場ウロウロして、帰りも歩こうと思いつつ、しっかり歩けず目標達成できずでした。 今日はここまで！

1月11日はクルマ通勤の前に6000ほど歩いて、職場ウロウロを頑張って、帰る前にはちょっとだけワンレッグプランクなど体幹トレーニングや首トレーニングして、帰りはジョグとウォークを繰り返しながら帰りました。歩数は目標達成！ 今日はここまで！

1月10日は遠回りで徒歩通勤し、職場ウロウロ、コンビニぶらり、さらに職場ウロウロなどで夕方には目標達成でした。クルマに乗っけてもらって帰るよりだいぶ前にダンベルも触りました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット …

1月9日は朝1時間ほど歩いてからラグビー練習にいきました。けっこう走って、練習後にはすでに19000歩超えていました。そのあとちょっとだけスノボもやりました。 今日はここまで！

1月8日はスノーボードちょっとやって、夕方にはそこまで8000歩くらいだったところから目標まで一気に歩きました。 今日はここまで！

1月7日は朝からスノボ行って、あとは合間に歩いたけど、足りませんでした。 今日はここまで！

1月6日は徒歩出勤して、職場ウロウロウロウロして、そしてさらにウロウロしました。午前中にはトレーニングルームに行くことがあったのでついでに久しぶりにバーベルを使って、スクワットだけやりました。 スクワット（40cm）70kg、80kg、90kg、100kg、100kg…

1月5日は徒歩通勤して、職場ウロウロ、コンビニぶらり、そして帰りにウォークと駆け足を数十歩ずつ繰り返して、久々の目標達成でした！ 今日はここまで！

1月4日は朝スノボして夕方にスクワットしました。 スクワット（30cm）50kg×20回×3セット セット間インターバルは1時間ほどあったかもです。そういえば朝にワンレッグプランクっていうのかしら、片足挙げたプランクで体幹トレを片方30秒ずつやりました。 ウォ…

1月3日はチンタラ出かけてスノーボードやりました。ウォークはやはりサボりで目標達成ならずでした。 今日はここまで！

1月2日はクルマで長時間移動でした。途中バッティングセンターで24回バット振っただけでした。 今日はここまで！

1月1日は歩いただけでした。目標達成はぜんぜんならず。 今日はここまで！