12月30日はスノボやりました。前日より増えたけどやはり目標達成ぜんぜんならず。 今日はここまで！

12月29日はスノボだけでした。目標達成ぜんぜんならず！ 今日はここまで！

12月28日は朝からスノボ行ってきて、2時間近く滑って歩数計は2000歩ちょっとでした。あとは特に歩くためだけの行動はなく、移動のみで目標の半分くらいでした。 今日はここまで！

12月27日はスノボ行って、体力不足を感じて午後にはちょっとだけスクワットしました。 スクワット（30cm）50kg×10回×3セット 歩数は全然足りず目標達成できずでした。 今日はここまで！

12月26日は歩いただけで目標達成プラス20％くらいでした。 今日はここまで！

12月25日はクルマと電車移動が多く、午前中にスノボちょっとだけやり、夕方にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm）60kg×15回×2セット 歩数はスノボの間に3000歩くらいと、あとは…

12月24日は歩いただけで目標達成でした。 今日はここまで！

12月23日は夕方から会議予定で遅くなりそうだと思ったのでクルマ通勤する前に7000歩くらい歩いて、職場ウロウロ、コンビニぶらりして・・・でしたが目標達成ならずでした。 今日はここまで！

12月22日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、コンビニ寄らず、夕方にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm）60kg×15回×2セット 帰りは普通に歩くだけで帰りギリギリ目標達成！ 今日…

12月21日は徒歩通勤して、職場ちょいウロウロして、日帰り出張して、帰りにはジョグウォークして目標達成でした！ 今日はここまで！

12月20日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、お昼過ぎにダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm）60kg×15回×2セット ダンベルプレスは余裕持ってやりましたが、スクワットはギリギリっ…

12月19日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらりなどして歩数を積み上げ、帰りはラン、ジョグ、ウォークで目標達成しました。 今日はここまで！

12月18日はラグビー試合でしたが、試合前練習とタッチジャッジの役割だけで終わりました。まあまだヒザ不安ありますし仕方ない。 歩数は目標達成ならず。 今日はここまで！

12月17日はスノーボードに行きました。10時ごろから1時間ほど滑り、休憩と昼食のあとちょっと滑っただけでしたがもういっぱいいっぱい。歩数は目標達成できずでした。 今日はここまで！

12月16日は歩いただけで、目標達成できませんでした。クルマ通勤のせいでもあります。 今日はここまで！

12月15日は徒歩通勤して、電車乗って病院行って帰りは歩いてきて、それで目標近くまできたので帰りは楽チンさせてもらいました。帰る前にダンベル。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス25+25kg×15回×1セット スクワット（20cm）60kg×5回×1セット…

12月14日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらりなどして十分歩いてから、ランジョグウォーク混ぜながら帰りました。 ということで目標達成！ 今日はここまで！

12月13日は徒歩通勤、職場ウロウロして、ダンベル触らずに、帰りラン・ジョグ・ウォークで帰りました。 今日はここまで！

12月12日は徒歩通勤して職場ウロウロしてコンビニぶらりして、十分いってると思ったけど走り入れながら帰ったらギリギリ目標達成でした。昼間のうちにダンベルしました。 デクライン腹筋10kg×20回×2セット ダンベルプレス25+25kg×20回×2セット スクワット（2…

12月11日は何も予定ナシの日で、チンタラ起きてさあ歩いてみよかと思ったら外は雨で、何ともしようのない午前中を過ごしました。午後には止んできたので2時くらいから2時間近く通して歩き、あとはチョコチョコ歩いて、でも疲れたので目標達成せず終わりまし…

12月10日はラグビー練習でした。けっこうしっかり走ったり当たったりで、歩数計を腰の背中側につけてやってみると10000歩くらいいきました。目標達成はできませんでした。 今日はここまで！

12月9日は徒歩通勤して、職場ウロウロ、コンビニぶらり、そして昼前に1セットダンベルしました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス25+25kg×20回×1セット スクワット（20cm）50kg×15回×1セット 少し軽めに落として回数多めにしてみました。 さ…

12月8日は歩いただけで目標達成でした。 今日はここまで！

12月7日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらり、帰る前にはダンベル。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス32+32kg×12回×1セット スクワット（20cm）64kg×5回×1セット 帰りはラン&ジョグにウォークを繰り返して帰りました。 今日はここまで！

12月6日は徒歩通勤してウロウロして帰るだけで目標達成しました。 今日はここまで！

12月5日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらりでまずまずいって、夕方にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス29+29kg×15回×1セット スクワット（20cm）58kg×10回×1セット 宅配便を営業所に取りにちょっと遠回りしてジ…

12月4日はラグビー練習でした。久しぶりにちょっとだけぶつかったりもしました。でも目標達成ならずでした。 今日はここまで！

12月3日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらりなどして、帰りはウォークジョグ繰り返していきました。 ということで目標達成！ 今日はここまで！

12月2日は職場まで歩いてって、ウロウロしてコンビニ行ってとか、充分歩いてからダンベル1セット。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス29+29kg×15回×1セット スクワット（20cm）58kg×8回×1セット そういえば昼間にもダンベルプレス1セットした…

12月1日は職場まで多めに歩き、職場ウロウロもやや多めでコンビニも行って、帰る前には18000くらいいってたのでつい乗っけてもらって帰りました。帰る前にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス29+29kg×15回×1セット スク…