12月1日は職場まで多めに歩き、職場ウロウロもやや多めでコンビニも行って、帰る前には18000くらいいってたのでつい乗っけてもらって帰りました。帰る前にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス29+29kg×15回×1セット スク…
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