12月28日は朝スノボちょっとやって、午後には腹筋背筋、首トレ、逆立ち、プランクやって、ダンベル40kg持ってスクワットもしてみました。 歩くのはぜんぜん足らず！ 今日はここまで！

12月27日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方には帰りも含めて長めに歩きました。 今日はここまで！

12月26日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼過ぎにはバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×10回×2セット スクワット70kg×10回、100kg×5回、105kg×5回、110kg×8回、 夕方には帰ろうとしたらたまたま通りかかった救いの女神のクルマに乗っけてもらいまし…

12月25日は用があってクルマ通勤にしたけど、そのぶん歩くこともあまりできずに目標にぜんぜん足りませんでした。でも腹筋背筋と首トレをやりました。 今日はここまで！

12月24日はラグビー練習でした。走って当たってスクラム組んでと、先週に引き続きハードでした。午後は回復に努めました。 今日はここまで！

12月23日は朝ちょっとスノーボード行ったくらいで、長距離移動も多くあまり歩きませんでした。 今日はここまで！

12月22日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、コンビニぶらりもして、夕方はジョグで帰りました。 今日はここまで！

12月21日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×10回×2セット スクワット70kg×10回、100kg×5回×2セット あとは腹筋背筋もやりました。 夕方暗くなってからジョグとウォークで帰りました。 今日はここまで！

12月20日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはドッヂボールとバスケットボールで遊びながら運動しました。ほかは特にせず終わりました。 今日はここまで！

12月19日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼過ぎにはバーベル持ち上げました。 スクワット70kg×10回、100kg×5回、105kg×5回、110kg×5回、 ベンチプレス60kg×10回×2セット 他には首トレ、倒立、プランクもちょっとだけやりました。 夕方にはジョグランウォ…

12月18日は用があってクルマ通勤し、その前にちょっと歩いたり職場ウロウロしたり、でも全然歩けてなくて職場周辺ウロウロもして、ようやく目標の4分の3。夕方には腹筋背筋をしてから帰りました。 今日はここまで！

12月17日はラグビー練習でした。けっこうダッシュも多く、3対3でしたけどスクラムやったりもして、けっこうヘロヘロになるまでやりました。午後にはもう動くことも厳しく、回復に努めました。 今日はここまで！

12月16日はお昼前からちょっと歩き出し、夕方にはまだ7000ほどだったのが、1時間ちょい歩いたのと、その後30分くらい歩いたので目標達成でした。 今日はここまで！

12月15日は徒歩通勤途中にコンビニぶらりして、職場ウロウロして、それくらいでした。夕方には珍しくまだ明るいうちにちょっと遠回りして帰りました。 今日はここまで！

12月14日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼には短くバーベルでした。 ベンチプレス60kg×10回、70kg×5回 スクワット70kg×10回、100kg×5回、110kg×5回 そのあと出先で周辺ウロウロしたりもして、まあまあ歩きました。 今日はここまで！

12月13日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方に帰る前に腹筋背筋しました。帰りはほとんどをジョグでした。 今日はここまで！

12月12日は小雨ながら傘さして徒歩通勤して、職場ウロウロ、付近ウロウロもして、夕方にはジャグやランとウォークを繰り返しながら帰りました。 今日はここまで！

12月11日は徒歩通勤して、職場ウロウロ、コンビニぶらりして、バーベル持ち上げました。 ベンチプレス60kg×10回、70kg×5回、75kg×4回 スクワット60kg×10回、100kg×5回、110kg×5回、120kg×5回 腹筋もやりました。 暗くなってからはジョグ・ランとウォークを繰…

12月10日は日曜ながら仕事で、徒歩通勤して、職場ウロウロして、背筋と首トレちょっとして、あとはいろいろちょこちょこ歩いて目標達成でした。 今日はここまで！

12月9日は今シーズン初のスノーボード1時間くらいしました。あとはちょこちょこと歩きましたが、まあまあいったものの目標には足らずでした。 今日はここまで！

12月8日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼過ぎにはバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回×2セット スクワット60kg×10回、100kg×5回×3セット あとは腹筋背筋やりました。 夕方には今日は歩いて帰りました。 今日はここまで！

12月7日はクルマで通勤しようとして5000くらい歩いてから向かおうとしたけどクルマ動かず、歩きと電車で職場行き、もちろん職場ウロウロして、夕方暗くなってからジョグ、ラン、ウォークで帰りました。 今日はここまで！

12月6日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、暗くなってからおよそ3キロ強をジョグ、ちょっとウォークしてからまた1キロくらいジョグで帰りました。 今日はここまで！

12月5日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、全然足らない中夕方にはラン・ジョグ・ウォークを混ぜながら帰りました。 今日はここまで！

12月4日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、その後バスで長距離移動でした。出先でもウロウロしましたがチンタラのウロウロだったのでだいぶカウントされてない歩数もあったんじゃないかと思っています。夜に職場に戻ってきてからは疲れてたしクルマ乗っけて…

12月3日は職場まで歩いたり、周辺歩いたりしながら、腹筋背筋や首トレちょっとやったりしました。 今日はここまで！

12月2日は朝歩いて、昼間はクルマ移動多く、夕方以降には移動で歩いたものの目標には足りませんでした。 今日はここまで！

12月1日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、でも夕方にはまだまだ足りずさらに職場ウロウロして、暗くなってからジョグウォークで帰りました。 今日はここまで！