1月29日はおよそ歩いただけでした。でも朝から1時間半ほどスノボもして少し歩数の足しになりました。 歩数は目標達成！ 今日はここまで！

1月28日は歩いただけでした。朝からたくさんをと意図して10000歩いって、職場で5000、そして帰りも歩いて目標達成でした。 今日はここまで！

1月27日はダンベルトレをしました。このあいだと一緒だけど以下のような感じ。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット（40センチ高）50kg×15回×3セット ちなみに、腹筋はできるだけ背筋（せすじ）伸ばしてやってて…

1月26日は歩いただけに終わりました。しかも暗くなってからもいそいそと歩数のためにウロウロ。でも目標達成でした。 今日はここまで！

1月25日は歩いただけでした。いつものように暗いうちから職場に歩いて向かい、今日は遠回りしながらいつもは6〜7000歩で着くところを9000ほど歩き、帰りはいつもとは違って明るいうちに歩いて帰り、ベランダワンコ、第二ワンコ、第一ワンコに無視されながら…

1月24日は夕方にダンベルトレしました。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット（40センチ高）50kg×15回×3セット 早く帰りたかったこともあってインターバルジョグのいつもよりジョグ長めで帰りました。ジョグ3分…

1月23日は目標達成できないことが多い日曜なので、朝からたくさん歩きました。6時ごろから1時間半ほどで11000越えし、それから職場まで歩いてこの時点で20000近くなりました。あとはスノボもやって目標の2割増となりました。 今日はここまで！

1月22日は朝から少しスノボ行って、その他は歩いて達成・・・あ、夕方に歩いた時にはチョコチョコ走りも入れたなあ。 とにかく目標達成でした。 今日はここまで！

1月21日は歩いただけでした。暗くなってから5000歩残ってて懸命に歩きました。 おかげで目標達成！ 今日はここまで！

1月20日は徒歩通勤に夕方ダンベルトレに、帰りは軽くインターバルジョグでした。ダンベルトレは以下の通り。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット（40センチ高）50kg×12回×3セット ところで、過去から歩数計の集…

1月19日はまたまた歩いただけでした。あしたは筋トレしないと！ 歩数は目標達成！ 今日はここまで！

1月18日は歩いただけでした。 でも目標達成！ 今日はここまで！

1月17日は徒歩通勤で目標達成&ダンベル筋トレでした。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス22+22kg×10回×3セット スクワット（40センチ高）44kg×12回×3セット ようやく筋肉痛にならなくなってきました。やっぱ継続してやってないと落ちるのねー。…

1月16日は徒歩通勤で、昼間には時間もあったので職場内でも歩き、最近になくたくさん歩きました。 ということで問題なく目標達成！ 今日はここまで！

1月15日は土曜出勤で徒歩通勤でした。夕方には筋トレもしました。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス22+22kg×10回×3セット スクワット（40センチ高）44kg×10回×3セット 筋トレ合間にウォークもやって歩数は余裕できたので、帰りは3キロちょっ…

1月14日は雪が薄めに積もってましたが徒歩通勤で目標達成でした。やっぱり雪積もってたり凍ってたりだとしんどいみたいで、乾いた道だとラクだなと感じます。 今日はここまで！

1月13日は徒歩通勤にプラスして帰り際に筋トレしました。最近はやったとしか書いてなかったけど、内容をちょっと書き記しておきます。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス20+20kg×10回×3セット スクワット（40センチ高）40kg×10回×3セット 腹筋…

1月12日は徒歩通勤で目標達成でした。またそういえば筋トレせずに帰ってきたなーと帰路で思いつつでした。帰りは120歩ウォーク60歩ジョグを基本にして途中までインターバルでした。 どんどんレベル上げていければなあ。痛くならずに。 今日はここまで！

1月11日は徒歩通勤でなんとか目標達成でした。帰りにはときどきジョグで帰りました。 でも筋トレしようと思ってたのにせずに帰ってきてしまいました。 今日はここまで！

1月10日はまたスノボ行ってそこまでで約7000、そのあと職場まで徒歩で行って帰ってきて目標達成でした。帰りにはヒザ痛ながらも汗かかないレベルでジョグを入れました。痛みと汗レベルをみながら、結局ウォーク160歩＋ジョグ80歩を繰り返す感じでした。また…

1月9日は朝からスノボ行って、半ば反則だけど歩数計付けつつでした。滑る前に3000くらいだったのがお昼前に滑り終わって6000ちょっとになっていました。そこからなんとか8000を越して、夕方にノンストップで19500まで一挙に歩き、その後チョコチョコと歩いて…

1月8日はダラダラしてましたが夕方に1時間、夜に1時間歩いてなんとか目標達成でした。腹筋とダンベルプレスもやりましたが2日前の筋肉痛が残ってました。 今日はここまで！

1月7日は目標達成しましたけど、日付変わる直前になんとかという感じでした。 今日はここまで！

1月6日は目標達成！腹筋とダンベルプレスもちょいとやってみました。 今日はここまで！

1月5日は前日から始まってる仕事で、今日は歩いて行けました。ちょっと久しぶりのせいか疲れました。 今日はここまで！

年末年始はいろいろどうしても目標達成ムリだったのでその写真だけ載せます。

年末年始はいろいろどうしても目標達成ムリだったのでその写真だけ載せます。

年末年始はいろいろどうしても目標達成ムリだったのでその写真だけ載せます。

年末年始はいろいろどうしても目標達成ムリだったのでその写真だけ載せます。

年末年始はいろいろどうしても目標達成ムリだったのでその写真だけ載せます。