ダンベルトレ・インターバルジョグ

1月27日はダンベルトレをしました。このあいだと一緒だけど以下のような感じ。

デクライン腹筋10kg×10回×3セット

ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット

スクワット（40センチ高）50kg×15回×3セット

ちなみに、腹筋はできるだけ背筋（せすじ）伸ばしてやってて、むしろ背筋（はいきん）に効かせるようにやってるつもり。

帰りには120歩ウォーク、100歩程度ジョグを繰り返して3キロ、その後1キロ強ウォークでした。

歩数は目標達成！

今日はここまで！