9月14日は朝から右カタにヒアルロン酸打ってもらうためにクルマで向かい職場にもそのまま向かうため、その前に2時間15000歩あるきました。夕方にやったダンベルトレは以下の通り今日は3セット。 デクライン腹筋10kg×12回×3セット スクワット(40センチ高)40…
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