11月29日は長距離クルマ運転があったのと途中から雨でもあったので、あまり歩けませんでした。ダンベルも触らず！ 今日はここまで！

11月28日は歩いてって、職場ウロウロ多くて、余裕で目標達成でした。帰り前にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス27+27kg×15回×1セット スクワット（30cm）54kg×12回×1セット 帰りはウォーク30秒ジョグやラン30秒を繰り…

11月27日は長時間クルマ移動のためあまり歩けない予定でしたが、途中でなんとか歩いてみて目標の半分はいきました。 今日はここまで！

11月26日は職場歩いてったりウロウロしたりで稼ぎつつ、帰り前にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス27+27kg×15回×1セット スクワット（30cm）54kg×10回？×1セット 帰りには30秒ジョグ30秒ウォークで帰りました。 今日は…

11月25日は徒歩通勤と職場やコンビニウロウロで歩数を稼ぎ、筋トレはナシであとは帰るだけでした。帰りにはおよそ2分ジョグ1分ウォークで帰り、余裕を持って目標達成でした。 今日はここまで！

11月24日は歩いてって、職場ウロコンビニウロ職場ウロでなんとか稼ぎつつ過ごしました。帰る前にスクラム姿勢・首トレとスクワット（20cm）54kg×8回×1セットだけやって帰りました。帰りはウォーク1分ちょいごとに遅いダッシュ20歩というのを20回くらい繰り返…

11月23日は雨予報でも朝は大丈夫と信じて歩いてってブジ職場にたどり着きました。職場もウロウロしてたけど一日中雨だったので、帰りは乗っけてもらいました。帰り直前には姿勢&首トレ一回、スクワット（20cm）54kg×8回×2セットだけやっていきました。でも目…

11月22日は歩いてって、職場ウロウロと帰りウォークで目標達成でした。夕方にはちょっとだけでもと思って、壁向かいスクラム姿勢&首トレ一回と、スクワット（20cm）54kg×8回だけやりました。 今日はここまで！

11月21日は雨模様ながら傘さして歩いて行きました。10分ほどすると傘さすほどではなくなったので助かりました。職場ウロ、コンビニウロしながら歩数を重ね、帰れば目標達成となりました。今日はダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×2セット ダンベ…

11月20日は日曜ながら仕事で、昼間座ってることが多くなる予定だったので朝から9000近く歩いてみたけど、やはりあまり歩数を稼げず、帰りも雨で乗っけてもらったので目標達成できずでした。 今日はここまで！

11月19日は病院、職場行ったり、帰宅したり、タイヤ交換したりなどで、歩いただけでしたが目標の30%ほど増量でした。 今日はここまで！

11月18日は職場に歩いてって、職場ウロウロ、コンビニぶらぶら、さらに職場周辺ウロウロして、置いてあったクルマで帰りました。もうちょっとだと認識しながらもチューハイ飲んだら・・・目標達成ならず！ 今日はここまで！

11月17日は歩いてって、職場ウロウロ、コンビニ立ち寄りで、あとは帰りで達成する段取りでした。帰る前にはダンベルちょい。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス27+27kg×16回×1セット スクワット（30cm）54kg×12回×1セット 帰りは20歩の（遅）…

11月16日は用事でクルマ出勤して、でも職場周辺を6000くらい歩き、昼間も職場ウロウロでたくさん歩いて、帰りは1分ジョグ1分ウォークでギリ目標達成でした。帰る前にはダンベルちょい触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス27+27kg×18…

11月15日はちょっと回り道で行って、目標達成がしやすくなりました。それでもギリでしたが。1週間ぶりくらいにダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス27+27kg×15回×1セット スクワット（37cm）54kg×20回×1セット 久しぶりなの…

11月14日は歩いてって、職場で苦労してウロウロして、帰りは1000歩前後ジョグと1分ウォークを繰り返して帰りました。なんとか目標達成！ 今日はここまで！

11月13日はチームの練習はなく1人で走りました。ジョグしたりウォークに1分ごと遅ダッシュを入れてみたりして1時間ほどやりました。そのあとチンタラ歩いてましたけど目標達成ならずでした。 今日はここまで！

11月12日は朝近隣を歩いて10000歩、クルマで職場ちょい行ってウロウロで2000、本屋など行って7000、あとはチョコチョコ歩いてなんとか目標達成！ 今日はここまで！

11月11日は徒歩通勤して、昼間にはバスケットボールを全部で20分くらいやったので結構歩数・運動量上がりました。あとは惰性で目標達成！ 今日はここまで！

11月10日はちゃんと歩数計つけて職場行き、でも朝は靴ずれ発生でした。でも職場ウロウロして、帰りはスロージョグを40分続けました。おかげで目標達成！ 今日はここまで！

11月9日はいつも通り歩いてって・・と思ったら、いつも途中で歩数確認するところで見てみると、ふたがちゃんと閉まってなくてしっかりカウントできておらず、いつもより2000ちょっと少ない数字でした。まあ仕方ない！ 職場ウロウロし、帰りはちょっと走り強…

11月8日は歩いて職場行き、昼過ぎには乗っけてもらって自宅近くに戻りクルマでまた職場行き、暗くなってから月食見ながら目標達成目指して職場周辺を歩き回りました。 ということで目標達成！ 今日はここまで！

11月7日は徒歩通勤して夕方ダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×2セット ダンベルプレス27+27kg×15回×2セット スクワット（37cm）54kg×18回×2セット 帰りには2分半ジョグ1分ウォークを繰り返して帰りました。でも目標達成ならず！ 今日はここまで！

11月6日はスクールのほうに混ざってラグビー練習させてもらいました。ダッシュも何回もやって夜にはお尻が張ってました。 でも目標達成ならず。 今日はここまで！

11月5日は土曜日でついついチンタラしてしまいました。歩かず走らず持ち上げずでした。 今日はここまで！

11月4日は徒歩通勤に徒歩帰宅のところ、帰宅時は2分ジョグ1分ウォークを繰り返して戻りました。 ギリギリ目標達成！ 今日はここまで！

11月3日はパラグライダー体験をして、あとでじゃり道ウォークもして、なんとか目標達成でした！ 今日はここまで！

11月2日は歩いて職場行って・・・まあ普通の生活でして、帰りの歩数と目標を考えつつでした。帰りは2分ジョグ1分ウォークで帰りました。 ギリギリ目標達成！ 今日はここまで！

11月1日はアメで医者もあったのでクルマでした。あんまり歩けずでした。ダンベルは触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×2セット ダンベルプレス27+27kg×15回×2セット スクワット（37cm）54kg×18回×2セット スクワットの高さをちょっと下に沈めるようしまし…

10月31日は徒歩通勤して、帰りにしようと思っていた筋トレはできず、代わりに帰りは走って帰りました。とはいえやはりまだインターバル的なもので、2分ジョグ1分ウォークを12回くらい繰り返して帰りました。ジョグにはちょい強めにランを加えながらやってみ…