1セット

11月17日は歩いてって、職場ウロウロ、コンビニ立ち寄りで、あとは帰りで達成する段取りでした。帰る前にはダンベルちょい。

デクライン腹筋10kg×20回×1セット

ダンベルプレス27+27kg×16回×1セット

スクワット（30cm）54kg×12回×1セット

帰りは20歩の（遅）ダッシュと1分ウォークを繰り返して帰りました。

今日はここまで！