5月31日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、シャトルラン序盤だけ3回やったり、帰りはいつもの半分ほど走ったりしました。 今日はここまで！

5月30日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、暗くなってからジョグしながら帰りました。 今日はここまで！

5月29日は雨なのでクルマ通勤でした。でも職場ウロウロでたくさん歩数稼ぎ、昼前には体力テストの20mシャトルランをやったりしました。シャトルランは3週前よりちょっと伸びて72でした。やっぱ走れないとラグビーも楽しくないのでラン能力を伸ばしていかない…

5月28日はラグビーの試合でした。予報よりやや暑いこともあってなかなか思い通りいかなかったですね。モモカン入ったし目も何か当たって痛んだし。 今日はここまで！

5月27日は試合前日で歩いただけでした。目標もそんなに気にせず。 今日はここまで！

5月26日は徒歩通勤して、職場ウロウロたくさんして、途中には数分間だけどインターバルランをしました。あさっての試合に向けてあとはゆっくりできれば。帰りはクルマでした。 今日はここまで！

5月25日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午前にダッシュ含んで走ったらもう20000近くでした。 今日はここまで！

5月24日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午後にはバーベル使いました。 ベンチプレス70kg×10回×2セット スクワット70kg×10回、100kg×10回×3セット よく月曜に使うところよりもちょっとこっちのほうが低いところまでスクワットするせいか、ちょっとしんど…

5月23日は雨予報でクルマ通勤の前に6000くらい歩き、職場ウロウロ頑張って、帰りはインターバルで走ったりしながらでした。 今日はここまで！

5月22日は徒歩通勤して、午前はたくさん職場ウロウロしてお昼にはもう17000超えてました。そのあとバーベル。 ベンチプレス70kg×10回、×9回、×8回 スクワット70kg×10回、100kg×10回、110kg×10回、×8回 プローンレッグレイズはココのところやり忘ればかり。で…

5月21日は朝スクールの練習にちょっとだけお邪魔してちょい走りました。あとは午後には歩きましたが、ちょっとだけ足りませんでした。 今日はここまで！

5月20日は職場まで歩いて、クルマで出かけてその周辺ウロウロして、戻ってきてから30分ほどジョグしました。 今日はここまで！

5月19日は雨予報だったのでその前に歩いてクルマ通勤して、昼にはバーベルやりました。 ベンチプレス70kg×10回、×8回 スクワット70kg×10回、100kg×10回、×8回、×6回 あとは職場ウロウロしたりしたけど足りませんでした。 今日はここまで！

5月18日は徒歩通勤して、病院いって痛風のクスリもらってきたりして午前にだいぶ歩きました。職場ウロウロはボチボチでしたが、帰りはランジョグ繰り返しながらでした。 今日はここまで！

5月17日は徒歩通勤多めに歩き、職場ウロウロして、午後はバーベル触りました。 ベンチプレス70kg×10回、×7回、×5回 スクワット70kg×10回、80kg×10回、90kg×10回、100kg×6回 ベンチプレスはいきなり久しぶりに10回できたけど一緒にやった人たちに合わせてやっ…

5月16日は徒歩通勤して、午前中は職場ウロウロたくさんで、昼過ぎには20000を超えました。帰りはジョグしながら帰りました。 今日はここまで！

5月15日は徒歩通勤して、職場たくさんウロウロしました。昼前にバーベル持ち上げました。 ベンチプレス70kg×8回、×8回、×6回 スクワット60kg×5回、90kg×10回、100kg×10回、110kg×6回 スクワットのときのお尻の高さは43cmくらいでした。プローンレッグレイズ…

5月14日はラグビー試合でした。朝から試合前にもいろいろ歩き回って、前半だけ出た試合中は分からないけどその他の時間は歩数計付けてましたが、目標達成ならずでした。 今日はここまで！

5月13日はラグビー試合前日なので軽めで過ごそうとしてました。目標達成もどうでもいいかと思っていましたが、十分歩きました。 今日はここまで！

5月12日は人間ドックがあって朝からほとんど歩かず病院行って、早く終わって、提供される昼食まで時間があったので歩きとちょっとジョグちょっとダッシュしました。腹いっぱい食ってネムネムだったので午後はほぼ歩けず、夕方に歩いたけど足りませんでした。…

5月11日は徒歩通勤して、空いた時間にジョギングし、ダンベルちょっと持ち上げてからバーベルも触りました。 ベンチプレス70kg×7回×7回×5回 スクワット70kg×5回、90kg×10回、100kg×8回 帰りはクルマだったのでそれまでに多めに歩いて目標達成でした。 今日は…

5月10日は午後に会議で座りが多い予定だったから徒歩通勤ちょっと長めにして、それと職場ウロウロしました。帰る時には14000くらいだったのをスロージョグで何とか目標達成でした。 今日はここまで！

5月9日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、シャトルランもしたりもしました。帰りも走りました！ 今日はここまで！

5月8日は朝から雨でクルマ通勤して、さらに午後にはクルマ移動多い予定だったので、午前のうちにちょっとでも歩いたり走ったりしたいと思っていたものの、走れたのは昼前にちょっとだけで、それでも12000くらいまでいきました。夕方はクルマ職場に置いて走っ…

5月7日は雨降りだったけど傘さしながら歩いたり、職場で廊下歩いたり走ったりエルゴメータ漕いだりしました。ダンベルも。 ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット60kg×10回×2セット プローンレッグレイズ×10回×2セット 歩数達成しました！ 今日はこ…

5月6日は歩ける時間もあったのにそれほど歩けませんでした。 今日はここまで！

5月5日はクルマ移動も多く歩くのもムリでした。 今日はここまで！

5月4日は歩いて目標達成でした。 今日はここまで！

5月3日はダンベル持ち上げました。 ダンベルプレス25+25kg×12回×3セット スクワット60kg×15回×3セット プローンレッグレイズ×10回×3セット あとは首や握力もやりました。 歩数は長時間クルマ移動もあってムリでした。 今日はここまで！

5月2日は山ハイキングで起伏あったり石ゴロゴロのところを2時間歩いたり、夕方に20分ほどジョグしたりしました。 今日はここまで！