4月25日はクルマ通勤前に5000ほど歩き、職場ウロウロして、昼前にバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×3回 スクワット90kg×5回、110kg×5回、135kg×5回、145kg×5回 あとはレッグカールとレッグエクステンション、腹筋背筋も…

4月24日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午後には職場で走りました。ジョグのあとダッシュしたり、ランのインターバルやったりして、20分ちょっとくらい。これでだいたい目標達成でした。帰りは雨もあって乗っけてもらいました。 今日はここまで！

4月23日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午後は出先でちょこちょこ歩数増やして、職場に戻って暗くなってからジョグで帰りました。 今日はここまで！

4月22日は徒歩通勤して、午前中には職場たくさんウロウロして、もうほとんど目標達成でした。そしてバーベルもしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg挙がらず スクワット（高さ中）90kg×5回、110kg×5回、130kg×5回 カラダも痛く、なん…

4月21日はラグビー練習でした。ぶつかる練習以外のところでは歩数計付けてたけど意外に歩数稼げずでした。午後はクルマ移動も多く、回復のためにもムリに歩きませんでした。 今日はここまで！

4月20日は翌日ラグビー練習のためにムリせず歩きました。 今日はここまで！

4月19日は徒歩通勤して、職場たくさんウロウロして、だいたいそれで目標達成でした。夜には同僚のクルマを預かってそれで帰りました。 歩数の写真も復活で、今日はここまで！

4月18日は徒歩通勤して、出先でウロウロして、戻ってきて午後にはバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×2回 スクワット（イス高め）90kg×5回、110kg×5回、135kg5回、140kg×5回 ベンチプレスは左肩痛く、スクワットは左ヒザ痛…

4月17日は徒歩通勤して、なんとか目標達成するため職場ウロウロして、帰りはインターバルで強めに走ったりも含めて走ったり歩いたりでした。ということで写真ナシも目標達成！ 今日はここまで！

4月16日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午後にはクルマ移動時々歩きでした。疲れちゃって帰りは乗っけてもらいました。この日から翌日にかけて歩数計おかしく、写真なしです。合計15000くらいだったと思います。 今日はここまで！

4月15日は徒歩通勤して、午前中は仕事で7000ほど動き、その後バーベルでした。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×1回 スクワット（高さ中）90kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、130kg×5回 あとは出先などでちょこちょこ歩いてこんなんでした。 …

4月14日はラグビー練習でした。練習といえど、高校生とのセブンズ試合形式のもので、タックルもいくつもありました。試合形式の時は歩数計はずしたものの、まあその間せいぜい2000歩ほどかなと。だから目標には達せずですが、足のむくみもあって休息も大事で…

4月13日は朝職場まで歩いて、ウロウロしてチンタラして、なんか失敗して2000歩ほど失って、翌日のラグビー練習に向けてムリせずでした。 今日はここまで！

4月12日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午後にはちょっとバドミントンやりました。夕方明るいうちに歩いて帰りました。ただ、朝の徒歩通勤の時には2000歩ちょいミスしたみたいで、ホントはもうちょっと歩いてるハズでした。 今日はここまで！

4月11日は徒歩通勤して、午前にバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×3回？ スクワット90kg×5回、110kg×5回、130kg×5回、140kg×5回 レッグカールとレッグエクステンションもやって、腹筋背筋クビもやりました。 あとは出先で…

4月10日は徒歩通勤して職場ウロウロしましたが、帰りは途中で乗っけてってもらってしまい、目標に達せずでした。さらに、お昼頃には設定が変わってしまって午前の歩数がゼロになってしまいました。 今日はここまで！

4月9日はクルマ通勤で、午後にはクルマ移動もあったものの、職場ウロウロなんとかしたりして、帰りはランやジョグとウォークで帰りました。 今日はここまで！

4月8日は午後に雨が予想されたので、朝クルマ通勤前後に何千歩か歩いて、職場ウロウロして、昼にはバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×3回 スクワット（高さ42cm）90kg×5回、110kg×5回、130kg×5回×2セット あとは出先や職場…

4月7日は午前ラグビー練習で10000超えして、午後はちょっとずつ歩いてなんとか目標達成でした。 今日はここまで！

4月6日は出かけた先で歩こうということでしたが、全体的には足らずサボりました。 今日はここまで！

4月5日は徒歩通勤遠回りして、職場ウロウロしました。帰りは電車乗って寄り道してから、そういえばちょっとはジョグ入れながら帰りました。 今日はここまで！

4月4日は徒歩通勤多めにして、職場ウロウロしました。午後にはバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×2回 スクワット（イス高め）70kg×5回、110kg×5回、135kg×5回、140kg×5回 あとはレッグカールやレッグエクステンションもや…

4月3日は徒歩通勤長めにして10000くらいいきました。職場ウロウロしましたが帰りは雨で乗っけてもらいました。途中、背筋したりクビトレしたりもしました。 今日はここまで！

4月2日は出先で何千歩も歩いてからクルマ通勤し、職場ウロウロしたりしました。お昼前にはバーベル。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×4回、85kg×2回 スクワット（ベンチ高い）70kg×5回、110kg×5回、130kg×5回×2セット あとはちょっとレッグカールとレ…

4月1日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、腹筋背筋ちょっとやって、暗くなってから公園など歩いて目標達成でした。 今日はここまで！

3月31日は朝からちょっとだけスノーボードしてきました。あとは何千歩かいっぺんに歩いたりしましたが、無理せずでした。 今日はここまで！

3月30日はラグビー練習試合でした。カラダも痛くてそれ以外には運動しませんでした。 今日はここまで！

3月29日は雨でクルマ通勤したのでその前に何千歩か歩きました。あとは職場ウロウロや夜散歩でようやくこの歩数。 今日はここまで！

3月28日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方には前半はジョグ、後半は歩きで帰りました。 今日はここまで！

3月27日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午後にバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×2回 スクワット（いつもより3cmくらい高い）70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、130kg×5回×2セット あとはレッグカールとレッグエクステ…