4月29日は午後から雨予報なのでたくさん歩いとかないとって思ったけど朝にはそれでもせいぜい10000歩でした。それからデスクワークも多く職場ウロウロも少なくなり夕方には13000くらい。もうちょい歩かないとと思ったものの結局はムリでした。雨の時は難しい…

4月28日は大したことできず帰りのダッシュに運動量を頼りました。 とはいえ約3キロのスロジョグの中で10歩のダッシュを1分ごとくらいに12回入れたくらいでした。 歩数はなんとか目標達成！ 今日はここまで！

4月27日はダンベルと帰りスロジョグでした。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回 スクワット（30cm）60kg×15回×2セット 帰りは遅いジョグでギリギリ目標達成でした。 今日はここまで！

4月26日は徒歩通勤に加えて午前中ウロウロ多いかと思いきや、それほど歩数は伸びず帰り際にウロウロしたり、あ、そういえばダンベルって感じで以下の通り。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm）60kg×15…

4月25日は徒歩通勤して午前中仕事でけっこうウロウロしたので歩数は心配ない日でした。帰り際にダンベルちょい触って。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット ダンベルプレス60kg×15回×1セット スクワット（30cm）×15回×1セット 帰りにはジョグ1000歩ウォーク200…

4月24日は午前中ラグビー練習でした。高校生とともに基礎的な練習として1対2とか2対3とかタックル練習とかしっかりやって、最後にセブンズの練習でした。おそらくは数十回にもわたるダッシュをしたせいか、遅いダッシュでもけっこう疲れて、午後にはお昼寝な…

4月23日は翌日にラグビー練習を控えて歩いただけでした。歩いて職場まで行きコンピュータの前での作業が多かったですがなんとかして目標達成しました。 今日はここまで！

4月22日はいつも通らないルートで職場に向かい、でもそんなに遠回りにならなかったけど、ボチボチの歩数。でも職場ウロウロが少なかったので夕方にはアセアセとウロウロ。ダンベルも触りました。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット ダンベルプレス25+25kg×15…

4月21日は徒歩通勤し、職場ウロウロし、帰りはスロジョグ入れながら帰りました。 それで目標達成！ 今日はここまで！

4月20日は徒歩通勤し、夕方ダンベル触り、帰りはダッシュ30本入れながらインターバルはウォークでした。ダンベルは以下の通り。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm）60kg×15回×2セット 走って帰るとけっ…

4月19日は徒歩通勤し、午前中は仕事でカラダ動かし、午後は職場ウロウロしたもののダンベル触る余裕はなく、歩数は大丈夫だったけど運動の強さが足りないと思い、帰りはスロージョグで帰りました。 ということで目標達成！ 今日はここまで！

4月18日は朝歩いて職場行き、午前中は仕事で歩くことが多くお昼には14000くらいいっていました。でも午後からは雨降って、結局救いの手にクルマ乗せてもらって帰り、帳尻合わせのウォークで目標達成でした。 今日はここまで！

4月17日は朝からラグビー練習で、セブンズ練習お付き合いでした。たくさん走ったけどウオームアップ後は歩数計外してたのでちょっと実際とは違う数値だろうけど練習後は6000台でした。あとはそれでも目標に向けて歩き、なんとか達成しました。 今日はここま…

4月16日はラグビー練習前だしムリせず歩くだけにしようということで、そして目標達成でした！ 今日はここまで！

4月15日は快調に徒歩通勤でしたが、夕方には予想より強めに雨に降られてしまい、残念ながら目標達成ならずでした。 今日はここまで！

4月14日は午後雨予報でも朝いつもと同じように徒歩通勤でした。午後にはダンベルトレ。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット（30cm高）60kg×15回×3セット スクワットもこの重さでこのレップ数3セットやったのは…

4月13日はいつも同様に徒歩通勤でして、今日もやはりダンベルできず、帰りには歩数不足気味で・・・でも帰りはスロジョグでなんとかあまり帳尻合わせもいらずに目標達成できました。 今日はここまで！

4月12日はいつもと同じ徒歩通勤。ダンベルトレしようとも思いつつできず、夜には3キロにわたってダッシュとウォークを二十数回繰り返して帰りました。 目標は達成！ 今日はここまで！

4月11日は徒歩通勤以外はノープランでしたが、帰り際に超軽くダンベルしました。重いのでやると肩可動域に影響するかもと思って軽めで大きく動かしました。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット ダンベルプレス15+15kg×20回×1セット スクワット（30cm高）40kg×2…

4月10日はラグビーの練習でした。カラダを当てる練習のところからは歩数計外したので正確な数値ではないですが、とにかく20000と思いなんとか目標達成でした。 今日はここまで！

4月9日は朝からやる気が出ず、昼過ぎに歩いて外出して、なんとか目標達成にこぎつけました。 今日はここまで！

4月8日はあまり時間のない中、夜まで20000の目標に向けて歩き、なんとか達成でした。 今日はここまで！

4月7日は午後は外出だったので午前のうちにダンベルやりました。腹筋以外はいつもよりちょい重。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス29+29kg×12回×2セット スクワット（30cm高）68kg×10回×2セット あとは歩いて目標達成！ 今日はここまで！

4月6日は歩いて走ってダンベルしました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm高）60kg×12回×2セット 継続大事です。 歩数は目標達成！ 今日はここまで！

4月5日は徒歩通勤にプラスして走んないといけないと思って、夕方にやりました。20分のジョグの間にダッシュを30本やりました。あとはダンベルも。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット ダンベルプレス25+25kg×20回×1セット スクワット（30cm高）60kg×12回×1セッ…

4月4日は朝雨だったのでクルマで職場行ってあんまり歩けないまま夕方を迎えました。このままじゃアカンと思いせめてダンベルと思い以下のように。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm高）60kg×12回×2セッ…

4月3日は午前は歩いたりできたけど午後は雨降っちゃって結局目標達成できませんでした。 今日はここまで！

4月2日はラグビーの練習で、高校生のセブンズ練習のお相手でした。お相手とはいえセブンズのようなたくさん走るルールでは高校生有利。前後半7分ずつのを2回やっただけでしたけど、まあたくさんのしんどい時間がありました。 終わって帰ってきて昼寝してしま…

4月1日はスロジョグしたり軽くダンベルしたりと考えてましたが、結局歩いただけでした。でも2割増で目標達成！ 今日はここまで！