4月4日は朝雨だったのでクルマで職場行ってあんまり歩けないまま夕方を迎えました。このままじゃアカンと思いせめてダンベルと思い以下のように。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット(30cm高)60kg×12回×2セッ…
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