6月30日は雨だったのでクルマ通勤して、朝から体育館でダッシュとウォークやりました。そのあとはもうムリせず歩数も足りずでした。 今日はここまで！

6月29日は徒歩通勤、職場ウロウロ、出先でウロウロしてだいぶ歩いて目標達成でした。 今日はここまで！

6月28日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、コンビニぶらりして、あとは夕方ジョグからのランとウォークのインターバルで帰りました。 今日はここまで！

6月27日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、コンビニぶらりして、という感じでしたが、帰りはサボってクルマ乗っけてもらいました。 今日はここまで！

6月26日は徒歩通勤、職場ウロウロのあと昼にバーベル！ ベンチプレス80kg ×5回、60kg×15回 スクワット60kg×10回、110kg×10回×10回 スクワットは前日のラグビーのせいか120kgが上がりませんでした。久しぶりにスクラム1番やったせいかなあ。 帰りは歩くのとラ…

6月25日はラグビー試合でした。自分たちの試合は勝てて、次の試合の前半助っ人もやって結構動きました。歩数はグラウンド準備で結構動いたけどラグビー中は付けてないから目標達成せずでした。 今日はここまで！

6月24日は翌日のラグビー試合に向けて少なく歩いただけでした。 今日はここまで！

6月23日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはランとウォーク繰り返しました。帰りは歩いただけでした。あさってのラグビー試合に向けて。 今日はここまで！

6月22日は雨でも徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼には遅いダッシュとジョグを繰り返したり、夕方にはジョグランやウォークで帰りました。なんとか目標達成！ 今日はここまで！

6月21日は徒歩通勤して、職場ウロウロに加えて体力テストをしました。1時間ちょっとで全部やったので疲れました。というか最初の反復横跳びでだいぶ体力失いました。 今日はここまで！

6月20日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、足らないと分かりつつ夕方を迎えました。ジョグで帰るもやはり足らずに終わりました。 今日はここまで！

6月19日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、お昼にバーベルしました。 ベンチプレス60kg×10回、80kg×4回×5回 スクワット60kg×10回、120kg×10回×10回 午後はデスクワーク多かったけど、帰りはジョグや、ウォークとランの繰り返しとかしながらでした。 今日は…

6月18日はラグビー練習でした。暑い中たくさん走って足指に水ブクロいくつもできてヤバかったです。歩数は仕方ない！ 今日はここまで！

6月17日は徒歩通勤して、午後には軽いハイキングでした。歩数はまずますでしたがムリせず目標達成せずでした。 今日はここまで！

6月16日も徒歩通勤して、職場ウロウロは少なめで、帰りにたくさん歩数稼ぎました。40分くらいのジョグと残りはウォークで10000くらい一度に。 今日はここまで！

6月15日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、デスクにいることが多く、なかなか歩数は上がらなかったです。帰りは遠回りしながらジョグ・ラン、ダッシュ・ウォークしながら進み、なんとか目標達成でした。 今日はここまで！

6月14日は傘さして徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはバーベルしました。 ベンチプレス65kg×10回、75kg×8回×6回 スクワット60kg×10回、110kg×10回、120kg×8回 帰りはジョグからの乗っけてもらっての最後にジョグでした。 今日はここまで！

6月13日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、たくさんジャンプしたりして、午後にはあんまり歩数いってなかったけど帰りに少し遠回りしながらジョグで帰りました。 今日はここまで！

6月12日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、お昼にはバーベルしました。 ベンチプレス70kg×10回×10回×8回 スクワット60kg×10回、110kg×10回×10回、120kg×8回 帰りはランジョグ&ウォークでした。 今日はここまで！

6月11日はラグビー試合でした。助っ人でしたから無理せずなんかあった時のメンバー交代でと考えて、結局最後の4分だけの出場でした。大半の時間つけてなかったので歩数はよくわかりません。 今日はここまで！

6月10日は翌日ラグビー助っ人試合にも関わらず登山ほどではないハイキングでした。1時間半くらい登って、1時間ちょっとくらいかけて降りてきました。翌日のラグビーに影響しないよう心がけましたが予想より脚に負担でした。けっこう歩数いきましたがもうちょ…

6月9日は雨でクルマ通勤でした。職場に行ってからダッシュとかで走って10000くらいまでいきましたが、1日としては目標達成できずでした。 今日はここまで！

6月8日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、ダッシュとかもしたかったけどできず、暗くなってからランとウォーク繰り返しながら帰りました。 今日はここまで！

6月7日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼下がりにバーベル持ち上げました。 ベンチプレス70kg×12回、×8回 スクワット70kg×10回、100kg×10回、110kg×6回 短めにやりました。 歩いて帰ってまたあした走らないと！ 今日はここまで！

6月6日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方にはランやジョグ、ランを組み合わせながら帰りました。 今日はここまで！

6月5日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、ついでにバーベル持ち上げました。 ベンチプレス70kg×10回×10回×8回 スクワット60kg×10回、110kg×10回×3セット プローンレッグレイズ10回×2セット 夕方にはダッシュ繰り返しながら帰りました。 今日はここまで！

6月4日はラグビー練習でした。スクラムしたりモールしたりぶつかり合ったりでカラダ痛かったです。歩数は足らず！ 今日はここまで！

6月3日は適度に木陰歩いたりしました。 今日はここまで！

6月2日は雨でクルマ通勤でしたがその前にお店の雨が防げる駐車場で歩いてから向かいました。職場でもウロウロして、夕方にはジョグやダッシュを繰り返しました。なんとかかんとか20000でした。 今日はここまで！

6月1日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはバーベル持ち上げました。 ベンチプレス70kg×10回×2セット スクワット70kg×10回、100kg×10回×2セット 夕方にはジョグ10分のあと、10歩ダッシュと40歩ウォークを30回ほど繰り返しながら帰りました。 今日はこ…