8月30日は前日同様で、筋トレと歩数最大でした。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット あとは今日は医者の日でリハビリで左足の曲げ伸ばしなど筋トレ的なのもやりました。 歩数もなぜか最大に。 今日はここまで！

8月29日は昼に筋トレしました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット 夕方にもしようかと思いつつ、なんとなく予想してた通りやらなかった。腹筋がなかなかたいへん。左足が手術後なので右足しか引っ掛けてないので、そのぶ…

8月28日はラグビー練習に顔だけ出して、運動的なものは特に何もしませんでした。 今日はここまで！

8月27日はチンタラ過ごしながらもカラダ動かさないとって思っていました。松葉杖移動は少なかったですが筋トレしました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット 普通の歩行ができず運動量少ないからセット数など上げていかな…

8月26日は少し筋トレ重くし始め。 デクライン腹筋10kg×10回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット ダンベルが片側2キロ増えただけですが。腹筋は今後回数増やすのツラそうだなと思いながらでした。 今日はここまで！

8月25日は日帰り出張で筋トレなどする時間はなかったです。でも意外に歩数があって、いつのまにか移動多くなってたのに気づきました。 今日はここまで！

8月24日は松葉杖移動と筋トレでした。 デクライン腹筋10kg×10回×2セット ダンベルプレス18+18kg×20回×2セット 徐々に上げていかないと！ 今日はここまで！

8月23日は筋トレしようと思いつつやらずに終わってしまうパターンでした。でもこれまでの松葉杖生活の中でいちばん歩数が多くなりました。 今日はここまで！

8月22日はまだまだ松葉杖で、移動で腕力と右脚力使いながら、少し筋トレもしました。今日は腹筋を負荷つけて。 デクライン腹筋10kg×10回×2セット ダンベルプレス18+18kg×20回×2セット 今日はここまで！

8月21日はひたすらチンタラ過ごすかーとも思いつつ、松葉杖移動ではわりと腕の力も使うし右足も疲れるのを感じます。せっかくなのでデクライン腹筋を10kg持って10回2セットやりました。徐々にレベル上げていければ。 今日はここまで！

8月20日は土曜日だけど職場でチンタラしただけでした。ダンベルも触らず。職場の方が動きやすいから。 今日はここまで！

8月19日は松葉杖生活4日目で、歩数は期待できないものの、いつもの腹筋とダンベルプレスを3セットやりました。 今日はここまで！

8月18日はクルマ通勤でした。松葉杖での職場生活も2日目となり、用もあって普段なら歩いて2〜3分の場所まで行ってみましたが、8年前の経験の記憶よりしんどかったです。この日もダンベルなど触ろうとしましたが、前日3セットだったのがこの日は1セットしかで…

8月17日はクルマ通勤でした。クルマは普通に運転できるけどトイレ行くにも松葉杖で何度もあるとけっこうタイヘンでした。あまり動けないストレスを少しダンベルにぶつけました。 デクライン腹筋0kg×20回×3セット ダンベルプレス18+18kg×20回×3セット セット…

8月16日は手術翌日で退院でした。松葉杖で移動、家では四つん這いならぬ、一つ足使えないので三つん這いで移動して、歩数は増えないです。 今日はここまで！

8月15日は左ヒザ半月板手術の日でした。歩数計をつけることなく過ごしました。実際には午前中にトイレに行っただけで、手術後はずっとベッドでほぼ運動なしでした。 今日はここまで！

8月14日は左ヒザ半月板手術のための入院日でした。朝10時の入院に向けて特に歩かず、病院周辺だけでの歩数でした。 今日はここまで！

8月13日は入院前日だしチンタラしてよーと思ってたのですが、午後になって動き始め、ほとんどは夕方に歩きました。いつもの目標には足りないけど、今日はここまで！

8月12日はあまり歩けずでした。でも長い階段のある神社2ヶ所に行って200段とかそれ以上の階段を歩きました。 今日はここまで！

8月11日は朝および午前中に歩いたり、その後ちょこちょこと歩きましたがあきらめて足りずに終わりました。 今日はここまで！

8月10日は朝から日陰を探して10000以上歩き、午後に出掛けてからもなんとかギリギリ歩いて目標達成。 今日はここまで！

8月9日は朝のうちに日陰探しながら10000歩き、あとはちょこちょこ歩くことで目標達成でした。夕方には職場の階段を4階まで数回往復などもしました。そして前日に引き続き軽く筋トレ。 デクライン腹筋0kg×20回×2セット ダンベルプレス18+18kg×20回×2セット ヒ…

8月8日は徒歩通勤と職場ウロウロ、そして帰り普通に歩きで目標達成でした。あと久しぶりにちょい筋トレ。 デクライン腹筋0kg×20回×2セット ダンベルプレス18+18kg×20回×2セット 筋肉痛にならないレベルででした。 今日はここまで！

8月7日は朝から低い山に登りました。25分くらい2700歩くらいで上まで登り、違う舗装されたルートで下山して全部で12000歩近くの歩数でした。あとはちょこちょこ歩いたけど目標達成はなりませんでした。 今日はここまで！

8月6日は休みだししっかり歩こうと思い、朝から8000、しばらくして春に8000、あとはちょこちょこと歩いて目標達成でした。暑い時には日陰歩きじゃないとムリだな。 今日はここまで！

8月5日は夕方雨予報ということもあってクルマ通勤でした。朝クルマ乗る前に歩いたりしたものの、やはりいつもの帰りの歩く量がなくなったのが響いて達成せずでした。 今日はここまで！

8月4日は雨予報もあってクルマで行こうとしてて、でも朝はまだほんのちょいだけだったんで6000ほど歩きました。あとは職場とかでウロウロはしましたけど、最近疲れてるのか意識過剰なのか午後には熱っぽい感じがするのでムリせずにということにしてサボりま…

8月3日は朝多く歩いて10000超え、昼間はそこそこに帰りは目標ちょうど達成くらいの感じでした。 今日はここまで！

8月2日は前日と同じように朝から10000歩き、午後には医者もあって歩いて行き、遠回りになった形で家に帰りました。結局30%以上増量でした。 今日はここまで！

8月1日は朝から多めに歩いておかないとって思って10000越えして、あとはチンタラしながら過ごしたけど少し歩くのも意識して、帰ってきたらなんとかちょうど目標達成でした。 今日はここまで！