8月9日は朝のうちに日陰探しながら10000歩き、あとはちょこちょこ歩くことで目標達成でした。夕方には職場の階段を4階まで数回往復などもしました。そして前日に引き続き軽く筋トレ。 デクライン腹筋0kg×20回×2セット ダンベルプレス18+18kg×20回×2セット ヒ…
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