11月17日は歩いてって、職場ウロウロ、コンビニ立ち寄りで、あとは帰りで達成する段取りでした。帰る前にはダンベルちょい。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス27+27kg×16回×1セット スクワット(30cm)54kg×12回×1セット 帰りは20歩の(遅)…
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