11月16日は用事でクルマ出勤して、でも職場周辺を6000くらい歩き、昼間も職場ウロウロでたくさん歩いて、帰りは1分ジョグ1分ウォークでギリ目標達成でした。帰る前にはダンベルちょい触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス27+27kg×18…
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