11月1日はアメで医者もあったのでクルマでした。あんまり歩けずでした。ダンベルは触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×2セット ダンベルプレス27+27kg×15回×2セット スクワット(37cm)54kg×18回×2セット スクワットの高さをちょっと下に沈めるようしまし…
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