ムリせずトレ

9月22日はスタンダードプランで徒歩通勤とダンベルトレでした。

帰りには雨に降られたけどクルマ乗っけてもらい、でもなんとか帳尻合わせて目標達成でした。

ダンベルトレは以下のとおり昨日に引き続き3セット。

デクライン腹筋10kg×12回×3セット（ヒネリながら）

スクワット（30センチ高）40kg×20回×3セット

ダンベルベンチプレス25+25kg×10回×3セット

背筋起き上がり式15回×3セット

今日はここまで！