9月16日はいつものように徒歩通勤で夕方ダンベルトレ。前日からスクワットの高さを40から32センチに変えた影響で今日は股関節から尻まで筋肉痛でした。今日は3セットの予定なのでちょっと反復・レップを多めとか重めとかにしてみました。 デクライン腹筋10kg…
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