9月16日はいつものように徒歩通勤で夕方ダンベルトレ。前日からスクワットの高さを40から32センチに変えた影響で今日は股関節から尻まで筋肉痛でした。今日は3セットの予定なのでちょっと反復・レップを多めとか重めとかにしてみました。
デクライン腹筋10kg×15回×3セット
スクワット（32センチ高）40kg×25回×3セット
ダンベルベンチプレス27+27kg×10回×3セット
背筋起き上がり式15回×3セット
スクワットはやっぱ32センチだと効きが違う感じ。ダンベルベンプレはちょっと増やしただけだけどカタの痛みが気になるなあ。
今日はここまで！
