9月8日は昼ごろから雨の予定でもその前に歩かないとーって思って朝から12000くらい歩いて職場まで。そのあともトイレとかその他のちょっとしたことでも何とかたくさん歩いて目標達成でした。エブリのダンベルトレは以下の通り。 デクライン腹筋10kg×12回×4セ…

9月7日は同じようにエブリダンベルと20000歩の目標達成に努めました。ダンベルトレは今日は短めに3セット。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット スクワット（40センチ高）40kg×25回×3セット ダンベルベンチプレス25+25kg×10回×3セット 今日はカタへの第一回ヒ…