歩きとダンベル

9月8日は昼ごろから雨の予定でもその前に歩かないとーって思って朝から12000くらい歩いて職場まで。そのあともトイレとかその他のちょっとしたことでも何とかたくさん歩いて目標達成でした。エブリのダンベルトレは以下の通り。

デクライン腹筋10kg×12回×4セット

スクワット（40センチ高）40kg×25回×4セット

ダンベルベンチプレス25+25kg×10回×4セット

いつもわりと心地よいほどのほんの軽い筋肉痛があって、ちゃんと筋肉使ってるなあと感じます。

今日はここまで！