9月11日は仕事でした。朝は雨っぽかったけど座るのが多い予定だったので傘さしつつ歩きました。おかげで目標達成!ダンベルトレは以下の通りいつものやつを4セット。 デクライン腹筋10kg×12回×4セット スクワット(40センチ高)40kg×25回×4セット ダンベルベ…
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