9月29日は朝から3時間クルマドライブだったので、その前に歩かないとーって思ってまずは5000。そして職場で2000いくらか。このままじゃマズイと思い6000ほど歩き、そのあとさらに走りました。ジョグと遅いダッシュを20分繰り返しました。あとはなんとかして目標達成でした。
夕方には以下のとおりダンベルトレも。
デクライン腹筋10kg×12回×3セット（ヒネらず）
スクワット（30センチ高）40kg×20回×3セット
ダンベルベンチプレス25+25kg×10回×3セット
背筋はしませんでした。今日は肩甲骨周辺が痛いこともあって。昨日のバーベルの筋肉痛かしら。
今日はここまで！
