9月30日は徒歩通勤とダンベルトレ。ダンベル内容は以下のとおり。
デクライン腹筋10kg×12回×3セット（ヒネりアリ）
スクワット（30センチ高）50kg×20回×3セット
ダンベルベンチプレス25+25kg×10回×3セット
スクワットは約10キロのオモリ付きベストを借りてきたのでそれを使ってみて＋10kgでやりました。50キロでもダイジョブでしたね！
歩数は帰りに雨降ってきたこともあって2分ジョグ1分ウォークを5回繰り返しその後歩いて・・・みたいな感じでいったら、ギリギリ今日も目標達成でした。
今日はここまで！
