9月22日はスタンダードプランで徒歩通勤とダンベルトレでした。 帰りには雨に降られたけどクルマ乗っけてもらい、でもなんとか帳尻合わせて目標達成でした。 ダンベルトレは以下のとおり昨日に引き続き3セット。 デクライン腹筋10kg×12回×3セット（ヒネリな…

9月21日は朝からカタへの注射だったので12000ほど歩いてからクルマ乗って医者行き職場行きました。この日は職場でもあれやこれやでセッセと歩くことが多く、結局たくさん歩きました。 先週末から腰痛がひどくダンベルもできませんでしたが、まだ少し痛い腰を…