ヒザカタ両方注射

8月31日はヒザのヒアルロン酸注射5回目でとりあえず終了し、同時にカタへの抗炎症薬たぶんステロイド系の注射もしてもらいました。ということでダンベルトレは腹筋以外ちょっと軽めで。

デクライン腹筋10kg×12回×3セット

スクワット（40センチ高）29kg×20回×3セット

ダンベルベンチプレス15+15kg×10回×3セット

朝から職場と反対向きの医者だったので、その前に13000ほど歩き、クルマで医者行きそのままクルマで出勤しました。あとはなんとかやって目標達成でした。

今日はここまで！