9月1日はいつものように徒歩通勤とダンベルトレをし、プラス帰りには3キロほどを走りました。ダンベルトレは以下の通り。
デクライン腹筋10kg×12回×4セット
スクワット（40センチ高）40kg×20回×5セット
ダンベルベンチプレス25+25kg×10回×4セット
ダンベルベンプレは前日の注射のおかげかだいぶ痛みが少なかったです。もうちょい痛み引いたりするなら嬉しいなあ。
帰りのジョクランはヒザ痛あったから久しぶりでした。ヒザ痛も暑さも一息つきそうなので時おりやっていきたいです。目標達成もできました。
今日はここまで！
