9月1日はいつものように徒歩通勤とダンベルトレをし、プラス帰りには3キロほどを走りました。ダンベルトレは以下の通り。 デクライン腹筋10kg×12回×4セット スクワット（40センチ高）40kg×20回×5セット ダンベルベンチプレス25+25kg×10回×4セット ダンベルベ…

8月31日はヒザのヒアルロン酸注射5回目でとりあえず終了し、同時にカタへの抗炎症薬たぶんステロイド系の注射もしてもらいました。ということでダンベルトレは腹筋以外ちょっと軽めで。 デクライン腹筋10kg×12回×3セット スクワット（40センチ高）29kg×20回×…