軽めにダンベル、帰り走り

10月6日は徒歩通勤し、ダンベルトレ軽めにし、帰りには一部走りました。ダンベルトレは以下のとおり軽めに。

デクライン腹筋10kg×15回×1セット（ヒネらず）

スクワット（30センチ高）50kg×20回×1セット

ダンベルベンチプレス25+25kg×10回×3セット

バーベルトレのせいかスクワットがきつかったです。

歩数は目標達成！

前日のバーベルのついでに体組成測定したのを忘れてました。一喜一憂してはいけませんが、徐々にマシになってる感じがします。

今日はここまで！