バーベル

10月5日は右肩注射、10000ほど歩いてからの〜、クルマ通勤、そしてバーベル！バーベルとかの筋トレは以下のとおり。

スクワット（32cm高）70kg×10回×3セット

ベンチプレス70kg×10回×3セット

デクライン腹筋10kg×12回×3セット（ヒネらず）

レッグレイズ（背筋）15回×3セット

登山後の筋肉痛でもスクワットダイジョブでした。

歩数も目標達成！

今日はここまで！