10月6日は徒歩通勤し、ダンベルトレ軽めにし、帰りには一部走りました。ダンベルトレは以下のとおり軽めに。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット(ヒネらず) スクワット(30センチ高)50kg×20回×1セット ダンベルベンチプレス25+25kg×10回×3セット バーベルト…
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