1月27日はダンベルトレをしました。このあいだと一緒だけど以下のような感じ。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット(40センチ高)50kg×15回×3セット ちなみに、腹筋はできるだけ背筋(せすじ)伸ばしてやってて…
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