1月20日は徒歩通勤に夕方ダンベルトレに、帰りは軽くインターバルジョグでした。ダンベルトレは以下の通り。
デクライン腹筋10kg×10回×3セット
ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット
スクワット（40センチ高）50kg×12回×3セット
ところで、過去から歩数計の集計を見てみると去年の3月ごろからしかなかったけど、20000歩の目標を達成したのが309日中229日で、平均19313歩ということでした。1週間でみると、ラグビーで歩数計外すので目標達成できないことが多い日曜に加えて、もう1日弱達成できてない感じでしょうか。
でも今日は目標達成！
今日はここまで！
