1月13日は徒歩通勤にプラスして帰り際に筋トレしました。最近はやったとしか書いてなかったけど、内容をちょっと書き記しておきます。
デクライン腹筋10kg×10回×3セット
ダンベルプレス20+20kg×10回×3セット
スクワット（40センチ高）40kg×10回×3セット
腹筋とかダンベルプレスとか少しずつ最近してたけどちょっとずつ重さ上げてきました。腹筋は筋肉痛になるわ、12月に痛めた左肩は痛みはなくなったけど前からの右肩は前のとおり重いの持つと痛いわ、スクワットも左ヒザにチクチクくる感じでした。
あ、歩数は目標達成でした。
今日はここまで！
