1月13日は徒歩通勤にプラスして帰り際に筋トレしました。最近はやったとしか書いてなかったけど、内容をちょっと書き記しておきます。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス20+20kg×10回×3セット スクワット(40センチ高)40kg×10回×3セット 腹筋…
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