5月13日はだいぶ痛み止めのおかげかヒザ痛マシになり、でも歩きはしませんでした。アメ予報でもあったので。でも結局チンタラ過ごし、でも、夕方には職場から持ってきてたベンチやダンベル使ってようやくトレーニングしました。
デクライン腹筋10kg×15回×2セット
ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット
スクワット（40cm）50kg×15回×2セット
腹筋とダンベルプレスはいつもの重さでしたがこの数日のチンタラ生活のせいかしんどかったです。スクワットはユルめでやりました。もうちょいできるかもだから重さは変えられないから高さを変えてみるかも。あしたもできるかな。
今日はここまで！
