1月15日は土曜出勤で徒歩通勤でした。夕方には筋トレもしました。
デクライン腹筋10kg×10回×3セット
ダンベルプレス22+22kg×10回×3セット
スクワット(40センチ高)44kg×10回×3セット
筋トレ合間にウォークもやって歩数は余裕できたので、帰りは3キロちょっとインターバルジョグで行きました。だいたいは100歩歩き60歩ジョグでした。ということで目標達成でした。
今日はここまで!
1月15日は土曜出勤で徒歩通勤でした。夕方には筋トレもしました。
デクライン腹筋10kg×10回×3セット
ダンベルプレス22+22kg×10回×3セット
スクワット(40センチ高)44kg×10回×3セット
筋トレ合間にウォークもやって歩数は余裕できたので、帰りは3キロちょっとインターバルジョグで行きました。だいたいは100歩歩き60歩ジョグでした。ということで目標達成でした。
今日はここまで!