1月20日は徒歩通勤に夕方ダンベルトレに、帰りは軽くインターバルジョグでした。ダンベルトレは以下の通り。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット(40センチ高)50kg×12回×3セット ところで、過去から歩数計の集…
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