12月11日は徒歩通勤して、職場ウロウロ、コンビニぶらりして、バーベル持ち上げました。 ベンチプレス60kg×10回、70kg×5回、75kg×4回 スクワット60kg×10回、100kg×5回、110kg×5回、120kg×5回 腹筋もやりました。 暗くなってからはジョグ・ランとウォークを繰…

12月10日は日曜ながら仕事で、徒歩通勤して、職場ウロウロして、背筋と首トレちょっとして、あとはいろいろちょこちょこ歩いて目標達成でした。 今日はここまで！