12月2日は職場まで歩いてって、ウロウロしてコンビニ行ってとか、充分歩いてからダンベル1セット。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス29+29kg×15回×1セット スクワット(20cm)58kg×8回×1セット そういえば昼間にもダンベルプレス1セットした…
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